不騎車的3個月 你的身體都會發生哪些變化？

騎自行車對身體有很多的好處。

比如在你騎完自行車的24小時內，你的血壓會下降、血糖含量會得到改善、身體的新陳代謝會加快，並且你的心情會變好等。

當然，人不是鐵做的，都是需要休息的。但是如果讓「自行車」休息的話，那麼你之前騎行所得到的就會慢慢流失。

不信？小編現在告訴你。

當停止騎行的第一天

你的心情可能會變的糟糕

一般情況下，開始鍛煉的幾分鐘內，人的大腦中的神經元就會活躍起來，就像一台全速運行的電腦一樣，不僅僅能讓你的大腦活動起來，還能調節你的情緒。

肯特州立大學腦化學研究員J. David Glass表示，他們通過實驗讓老鼠在輪子上運動，幾分鐘後，老鼠大腦內的5-羥色胺增加了100-200%，證明了伴隨著運動，大腦會產生一種物質（或者說是一種信號）改善健康和有效的緩解抑鬱的情緒。

停止鍛煉，你的情緒就有可能會變差，尤其是在壓力比較大的時候，需要一種釋放壓力和情緒的途經。

你的身體的新陳代謝會變慢。騎自行車的人新陳代謝能力更強，與在辦公室休息的人相比，騎自行車的人新陳代謝的能力是他的5倍。

舉個例子，騎行的話每小時可燃燒400-500的卡路里，但是如果你不去做的話，你可能一周也減不了一磅。

一周後

你的血壓會升高

像騎自行車這樣的有氧耐力運動，在騎行過程中你的身體會不斷的釋放出荷爾蒙，這種荷爾蒙會有助於人的血壓穩定，同時運動過程中還會使泵血量升高，非常有利於動脈和靜脈保持一定的柔韌度。

通常，騎行的人在一個月內人的血壓會降低8點（舒張壓）到10點（收縮壓）。但當你停下來不騎自行車的話，人的血壓會慢慢升高，一周後就會回到騎行之前的狀態。

血糖含量激增

根據《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一份資料表明，當你在騎行的時候，人的肌肉會變得「飢餓」，就會從人的血液當中吸取糖分作為能量儲存起來供以後使用。

如果你不騎行的話，糖分就會停留在血液當中，隨著時間的推移，它會導致糖尿病和心臟病。更要命的是那些負責吸收脂肪和糖的酶，在你停止運動之後就會開始「工作」，導致你的血液中的膽固醇和血糖自然就升高了。

兩周到四周後

你可以和好身材說再見了

規律性的騎行有利於人的血液循環，就在你停止騎自行車的兩到四周之後，你的血容量會大概下降10%，心臟的輸血量會下降12%（平均心臟的每一次跳動）。

細胞內的線粒體（人體能量的生產媒介），隨著鍛煉的停止，開始慢慢減少，隨後逐漸回到你鍛煉之前的基準。

一個月後

你的衣服變得緊身並且肌肉會變鬆軟

因為你的新陳代謝減慢以及脂肪「燃燒」減少的關係，身體內的脂肪會儲存起來。

《Strength and Conditioning》雜誌中有一項研究發現，一個習慣游泳的人停止5周後，他的身體脂肪激增了12%。

幾年後

成為影響你身體健康的主要原因

有一個關於雙胞胎的研究，哥哥不愛鍛煉，弟弟則是非常愛鍛煉。這樣的情況幾年後，他們二人的健康狀況明顯的不同。哥哥的健康狀況明顯比不過弟弟，他的身體的脂肪含量同比多了7磅，胰髒的負荷更嚴重，甚至他的灰質更少（大腦）。

不過好的消息是，你不用擔心因做過多的運動（例如騎行）而花過多的時間。

研究表明，每周一兩次騎行可以有助於保持你的身體健康，如果時間不允許的話，可以考慮短時間、高強度、間接的鍛煉來保持住你「來之不易」的健康。

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