睡眠充足和睡眠不足的孩子，哪個更聰明，成年後很說明問題

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現在兒童的睡眠情況

近63%的青少年兒童睡眠不足8小時

聚焦中國在1.85億的青少年兒童群體中，進行了睡眠狀況調查，結果顯示：近63%的青少年兒童睡眠不足8小時。像是繁重課業壓，3C產品，噪音、聲、光等一系列因素都是引起少年兒童睡眠不足的原因，如此多影響睡眠的因素麵前，我們的時代從兒童開始，已經進入「欠眠」時代的危機。

睡眠充足和睡眠不足的孩子會有哪些不同

睡眠充足的孩子長得好，睡眠不足的孩子容易長不大

睡眠充足的孩子生長的比較好，因為睡眠可以加速人體的生長發育。孩子需要長身體，日常的營養供給要保證之外，還需要生長激素。而這些生長激素都都是在睡眠之中分泌的，而睡眠不足的孩子，激素分泌也不正常，孩子還容易長不大。

睡眠充足的孩子反應快，睡眠不足的孩子反應慢

充足的睡眠可以促進孩子的大腦發育，如果大腦不能得到正常的休息，那麼就無法高速運轉，孩子如果睡眠不足的話，大腦反應就會變慢，長期以往還會影響到孩子的智力發展。

睡眠充足的孩子精力旺盛，睡眠不足的孩子精力不足

充足的睡眠可以保證孩子的精力旺盛，很多睡眠不足的孩子，晚上睡得比較晚，那麼會導致白天的精力嚴重不足，上課注意力不集中，而睡眠充足的孩子會積極很多。不過，中午的黃金時間小憩一會兒，也可以恢復部分精力。

孩子不同年齡睡眠的要求

1到3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

這個時期的幼兒每天夜裡要保證12小時的睡眠，此外白天還需再補2-3個小時的睡眠。具體的睡眠時間，要根據孩子自己的睡眠節律而定，有些寶寶習慣在中午時，有些則下午晚些時候各睡一覺，就要遵循孩子的這個習慣。

4到12歲的兒童：每天睡10～12小時

4到10歲的兒童，每天需要睡12個小時，每晚8點左右上床，儘可能在中午小睡一會兒。再大一些，到了11、12歲，可以每天睡10小時，甚至可以說8個小時就夠了。

13歲以上：每天睡8小時

這個年齡段的青少年，需要每天睡足8小時，一定要遵循早睡早起的原則，還要保證凌晨3點左右進入深眠。

在平常的時候，應保證最晚0點上床，早上6點起床，即便周末也盡量不睡懶覺

睡眠過多和睡眠過少都有什麼危害

睡眠過多的危害

睡覺時間過多，就會打亂人體生物鐘，從而導致精神不振，進而影響記憶力，而且睡眠過多，就會錯過早餐，間接的造成飲食紊亂。如果睡眠超過12小時，很可能會導致肥胖。

睡眠過少的危害

首都兒科研究所兒保科副主任醫師，李海鷹表示，如果孩子睡眠不足，不但會精神不振，免疫力低下，而且還會影響到生長發育。

家長該怎麼辦

其實兒童基本沒有睡眠障礙，家長做的，只要營造良好的環境就行。孩子睡前盡量不要給他吃東西，在卧室內盡量不要有過亮的燈或播放較刺激的音樂。

對於愛熬夜學習，或者玩手機的孩子，家長最好跟孩子一起定個時間表，以便督促他們按時睡。

睡前不要忘了養成孩子的良好習慣，像是刷牙、洗臉、整理床鋪，整過程看似簡單，卻對孩子有種心理暗示，暗示孩子「該睡覺了」。

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