尿酸超過420了，要想避免痛風，謹記4類「嘌呤食物」需忌口

尿酸是現在最為常見的慢性代謝疾病之一，男性超過420，女性超過360就被認為是尿酸高了，而且與三高不同的是，尿酸高並不僅僅是發生在老年人群體，在中青年身上的發生率也是很高的，不過因為它們身體機能還很強，所以尿酸更容易控制好，所以痛風的現象很少發生，即使發生了也不會很嚴重，但是終歸來說，如果尿酸高了，對人的危害還是很大的，不僅是引起痛風，還會導致關節炎，腎臟損傷等等，有很多人因為長期的痛風甚至導致關節變形了。尿酸超過420了，要想避免痛風，謹記4類「嘌呤食物」需忌口。

1.內臟和腦組織

動物的內臟和腦組織，包括動物的心，肝，腸，肺，大腦等等，它們簡直就是嘌呤的倉庫，嘌呤含量都是很高的，尿酸水平高了以後，這些食物無論再美味，都不要碰了，吃一次很容易在稍後就引發痛風。

2.海鮮

現在各種各樣的海鮮，數量和種類非常多，海鮮雖然美味，但是尿酸高的人就基本無緣了，除了海參等極少數的海鮮以外，大部分的海鮮嘌呤含量都非常高，有很多健康的人在吃完海鮮大餐以後，甚至都有出現輕微的痛風現象，所以尿酸高的人還是不要貪吃了。

3.肉湯

實際上嘌呤主要是分布在動物細胞中的，所以很多動物的肉嘌呤含量也不低，尿酸高的人平時要注意控制攝入量，如果總是大魚大肉的吃，也是可能引起痛風的，尤其是要注意肉湯不能食用，裡面嘌呤很高，喝肉湯也容易造成痛風。

4.啤酒

啤酒雖然不含有嘌呤，但是它對嘌呤代謝的產物尿酸有阻礙作用，它會干擾尿酸的排出，導致尿酸富集在人體的血液中，尿酸高的人，或者是吃了嘌呤含量高的食物，都是需要盡量避免飲用啤酒的。

尿酸的代謝主要是通過尿液，所以想要降酸平常最簡單的辦法就是多喝水，每天定期攝入大量的水分，能顯著的增加尿量，促進尿酸的排出，當然如果能平常吃一些利尿的食物，那麼控制尿酸的作用是更好的，常見的利尿食物有很多，如菊苣。

菊苣是一種很像小白菜的植物，但是它其實也是葯食兩用的植物，菊苣有很好的利尿作用，能加快身體的代謝過程，促進代謝產物隨著尿液排出體外，平時可以將菊苣直接泡水喝，也能將菊苣搭配梔子花一起泡水，對於控制尿酸水平有很好的幫助。

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