入伏了莫貪涼，小心吹空調吹出頸椎病

明日就要入伏了，又到一年中最熱的一段時間。夏天天氣炎熱，但卻同樣是頸椎病的高發期！空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區孫嗣國主任提醒大家：夏天持續高溫，躲在室內享受涼爽的空調風成為大多數人的想法。正對空調、風扇，或領口較低、裸露著後頸的人，頸背部的肌肉易受寒，進而誘發頸椎病，建議在空調房內最好穿件外套或披肩，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。

吹空調為何會吹出頸椎病?

對著空調或電風扇，頸部受到寒冷空氣的刺激，肌肉會出現保護性收縮。此時，或導致人體中的頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，容易誘發頸椎病。

夏季預防頸椎病還要注意什麼？

此外，夏季還有多種誘發頸椎病的因素，比如午間犯困、午休趴睡姿勢不良、室外炎熱戶外運動減少、冷水沖涼等都有可能誘發頸椎病。

在天氣炎熱的夏天預防需從日常生活習慣開始做起！

1、出汗後，不要直接進入空調房，更不可對著空調、電扇直吹頸部；

2、需要長時間待在空調環境下，需要做好頸部保暖工作；

3、午休時，最好不要趴在桌子直接睡，趴在桌上睡覺會拿自己的胳膊當枕頭，左右兩側歪著頭睡，或額頭擱在手臂上睡，這幾種姿勢都會使頸椎和腰椎過度屈曲，超過了頸椎的正常生理曲度，如果長時間保持這種姿勢睡覺，會使頸椎和腰椎的肌肉緊張，造成頸部、背部和腰椎酸痛，嚴重的還會導致頸椎、腰椎病；

4、空調溫度不要開太低；

5、不要在出汗後直接沖涼水澡；

6、避免頸部長時間處於同一姿勢，無論是伏案工作還是學習、低頭玩手機，都應該在一小時內適當活動頸部；

7、加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頸肩部保健操要適度；

8、注意休息，不要熬夜，給予頸椎充足的休息時間。選擇合適的枕頭，避免枕頭不當導致頸椎難以獲得充足的休息，誘發頸椎病。

若夏季得了頸椎病該怎麼辦?

得了頸椎病最好能夠及時到醫院就診，根據正規醫院的骨科醫生的建議進行相關保健或治療。盲目自行治療或者拖著不管可能導致病情不斷加重。強調一點，按摩並不適合所有的頸椎病患者，某些類型的頸椎病按摩不當或許會導致癱瘓，比如脊髓型頸椎病等。

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