晚餐不吃米飯饅頭，按一周食譜吃，早上準時上廁所48天瘦20斤

相信很多人為了減肥戒掉了晚餐，但是晚上不吃反而容易導致代謝緩慢，除非你一點也不餓的情況下可以選擇不吃，不然咱們一定要均衡營養的吃，那麼晚餐該怎麼吃呢？精細的米面很容易吃多，自然更容易肥胖，所以咱們可以選擇健康的美食，晚餐不吃米飯饅頭，按照一周食譜吃，早上準時上廁所48天瘦20斤！

周一晚餐：蒸雜糧蔬菜餅 草莓 生菜 白煮蛋一個（雜糧蔬菜餅非常減蛋的可以加入喜歡的蔬菜，配上麵粉，玉米粉，蕎麥粉，一起蒸熟就可以了，之後切成喜歡的形狀）

周二晚餐：煮紅薯兩個大約200g，水煮蛋一個 石榴 生菜

周三晚餐：自製火腿腸 橙子一個 生菜 白煮蛋一個（自主火腿腸可以選擇雞胸肉，或者魚肉，熱量更低）

周四晚餐：蘋果一個 煎自製火腿腸一份 白煮蛋一個 生菜

周五晚餐：蒸南瓜一個 適量堅果 無花果一個 白煮蛋一個

周六晚餐：白煮蛋一個 白煮雞胸肉絲一份 黃瓜生菜 芝麻醬

周日晚餐：白煮蝦數個 生菜 葡萄數個 白煮蛋一個！

晚餐不吃米飯饅頭，按照一周食譜吃，早上準時上廁所48天瘦20斤！一周晚餐這樣安排，營養美味也足夠清淡，同時熱量也是比較低的，大家可以嘗試著吃，可以很好的清理腸道，這些對皮膚也是非常好的！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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