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你真的會減肥嗎?《范志紅:吃出健康好身材》這一本新書就夠了

【范志紅註冊營養師 原創內容 歡迎轉發】

為女性寫一本有關體重控制的書,是我一直以來的夢想。《范志紅:吃出健康好身材》讓這個夢想變成了現實。

這本書里有您最關注的問題:

  • 你真的需要減肥嗎?
  • 贅肉是怎樣偷偷侵入身體的?
  • 為什麼你控制不了自己的食慾?
  • 選擇什麼減肥方法?
  • 減肥時應當吃什麼?
  • 減肥中可能會遇到的哪些問題?
  • 減肥後,該怎樣長期保持?

你真的會減肥嗎?《范志紅:吃出健康好身材》這一本新書就夠了

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亮點一 變健康永遠比變瘦更重要

很多人對體重沒有正確認識,也不關注發胖的原因,而是把減肥當作「畢其功於一役」的事情:減肥期間飢腸轆轆、汗流浹背,體重減輕之後便重回錯誤的飲食生活習慣,這樣必然導致體重反彈。如果體重不斷起伏波動,比不減肥還要傷害健康。

《范志紅:吃出健康好身材》希望通過循循善誘的講解,讓每個減肥者逐步反思自己的做法,先了解自己對體重的認識是否正確,思考自己的生活習慣是否健康,再評估自己採用的減肥方法,了解食物與減肥的關係,最終把體重管理融入日常生活當中。書中還對減肥可能帶來的各種不良後果做出了提示。希望您能通過閱讀本書,能養成對體重的正確認知和理性思維,並養成預防肥胖的健康生活方式。


亮點二 從多個視角看待減肥問題

減肥不僅涉及體重問題,同時還涉及心理問題、行為問題、社會問題和健康問題。必須綜合考慮各個方面,才能使減肥方案可以長期持續。我們的目標是既避免復胖,又促進整體健康,不影響社會交往和生活質量,還能在這個過程中得到更多的成就感和自信心。

隨書搭配的《范志紅28天減肥記錄》記錄本,意在幫助減肥人士規劃每天的飲食與運動,及時了解身體的反應。記錄本後面還特別精選了部分營養素的食物來源表、常見食物血糖生成指數表和各類人群所需營養攝入量表,供您隨時查詢。持續記錄,堅持努力,您就會成為自己的體重管理專家。

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亮點三 分享健康享瘦的飲食智慧

體重控制並不是一個單純的女性話題,而是一個關係到民族體質和生活質量的重大問題,甚至是一個在世界範圍內都沒有得到徹底解決的重大健康問題。由肥胖引起的各種慢性病,如糖尿病、心腦血管疾病、痛風等,以及腸癌等與肥胖相關的癌症,已經成為威脅國民健康的主要因素。

《范志紅:吃出健康好身材》重點談女性的體重、健康與美麗問題,只不過是因為女性比男性更為關注自己的形象、健康和生活質量。如果女性能夠達到健康的狀態,作為母親、妻子、女友和女兒,她們也會把相關的知識傳播給自己的男性親屬,並用自己的實際行動來幫助他們過上健康的生活。


亮點四 教你吃出更好的自己

減肥的研究博大精深,減肥的細節無窮豐富。《范志紅:吃出健康好身材》的主要目標,是培養一種正確的生活態度,傳授把體重管理融入生活的方法。管理自己的體重,看似艱難,其實也是一個非常好的成長機會,讓您在身心各方面都有所成長,成就更美好的自己。

在這個健康而理性的過程中,你一定能夠重新找到自己的快樂、優雅和活力,遠離沮喪、飢餓和虛弱,從而享有更年輕、更健康、更幸福的生活。

所以,這本書帶給你的,不僅僅是減掉幾千克體重、縮小几厘米腰圍,而是全方位的身心健康。

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亮點五 體貼受眾,提供符合生活實際的內容

《范志紅:吃出健康好身材》在科學研究的基礎上,結合中國人的具體生活實際,提供日常可操作的措施。在這本書中,還超值附錄了三天的一日三餐減肥營養食譜,操作性強,好吃還不貴。


多年來,我用科學原理和健康理念指導網友減肥,很多人已經切切實實地從中獲益。

看看可愛的粉絲們都有哪些健康收穫

//@丹青小窩的圍脖:范老師,我低血糖,經常不到飯點就餓的心慌,包里各種點心餅乾,自從看了您的微博,加強了蛋白質搭配,低血糖癥狀沒有發生了,也不想吃零食了。萬分感謝您!

//@阿佼是菇涼:范老師我想感謝您!關注您大半年了,最大的收穫就是每天能愉悅從容地吃飯,再也不像以前時刻都有節食和渴望高熱量食物惡性循環的焦慮感啦!每天開心地健康地吃飯,身體最明顯的變化是不愛長口腔潰瘍了。我以前可是動不動就嘴巴裡面上下左右遍地開花呀,愛你!

//@小葉Candice: 按照老師說的,吃飯先吃菜,再肉和糙米飯配著吃。下午餓了就加餐牛奶和水果。每天配合運動半小時。體重下降不多,但體脂率卻下降不少呢!

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//@BigCheryl我多吃蛋白質以後,膚質和發質真的好很多,人有力氣,不饞垃圾食品了,他們都羨慕我吃多也不見胖。

//@阿-kate老師,按照您的減肥食譜吃飯,飽腹感真的超強,您規定一餐的量吃到一半就感覺飽了。一開始看到量還在擔心吃不飽會不會餓死……看來是多慮了。

//@甜謐蜜范老師,按您說的飲食加運動兩周了,已經有很多小的改變,我一定會堅持的。果然吃飽了就是幸福,最近沒事老傻笑,我爸媽都很納悶啊!感謝范老師

…………

成為更好的自己,什麼時候開始都不晚

今天、明天,直到20年後,營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題,因為這些就是健康,而健康就是一切。

你值得成為更好的自己,無論什麼時候開始努力,永遠都不晚。

不如就從今天開始,與自己的身體和解,與更好的自己在未來相遇。

你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人,比你想像中的更美好。

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說明:

《范志紅:吃出健康好身材》+《范志紅28天減肥記錄》定價98,噹噹網獨家。

《范志紅:吃出健康好身材》定價79,京東/天貓/文軒/博庫/新華書店均有售。

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范志紅

北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家

中國營養學會理事

中國健康促進與健康教育協會理事

中國科協聘營養科學傳播首席專家

中國農業大學食品科學博士

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