眼發乾、怕光流淚？空調房護眼五招請收好

有約君說

炎炎夏日，很多人調侃「自己的命是空調給的」，可是對於近視一族來說，走出空調房，眼鏡瞬間白茫茫，那叫一個尷尬；再遇上鏡架時不時下滑刷一下存在感，更讓人叫苦不迭……近視一族的這些夏日「小憂傷」怎解？有約君特地請教了廣東省婦幼保健院眼科的專家。

小訣竅解決夏日「小煩惱」

相信很多近視一族在夏天都有過這樣的體驗：走出空調房的瞬間，迎面襲來的除了滾滾熱浪，還有眼鏡片上突然出現的白茫茫水霧，那叫一個尷尬。

在這種情況下，你是置之不理強裝淡定，還是不顧形象抓起衣角一頓亂擦？有約君這裡有兩個預防小方法。

方法一：把肥皂水、甘油、凡士林等均勻地塗擦在眼鏡片上，稍等一會兒後，將鏡片用軟布擦亮。這樣不僅使眼鏡光亮一新，還能在一定時間內有效抵擋霧氣的困擾；

方法二：可去專業眼鏡店購買專用的防霧噴劑和防霧鏡布，搽了之後可以維持3天左右。

夏季出汗多，鼻樑汗津津，眼鏡框總是往下滑，這種情況同樣困擾著很多近視的人。對此，專家建議，選購眼鏡時，盡量選擇輕便的眼鏡。還可以去專業眼鏡店購買防滑鼻托，防滑耳托和防滑繩子。

當然也可以自己DIY，用橡皮筋或保鮮膜，均勻纏繞在眼鏡腿的彎處，增大眼鏡腿與皮膚之間的磨擦力，防治滑落。不過，保鮮膜的透氣性相對較差。

夏天戴隱形 正確「打開方式」看這裡

為了方便、美觀，隱形眼鏡成了不少近視一族的「心頭好」。有約君在此提醒，隱形眼鏡雖美觀，但並非所有近視的人都能戴，佩戴時需注意——

1. 正規醫院檢查不可少

隱形眼鏡的度數並不是跟框架眼鏡完全一致，對於初級佩戴者而言，首先要去正規醫院眼科進行眼部檢查，選擇合適的度數、基弧等。

藉助檢查還可排除不適合佩戴隱形眼鏡的疾病，另外長期佩戴隱形眼鏡也要定期去醫院進行檢查，了解自己的結膜、角膜狀態，是否可以繼續佩戴隱形眼鏡。

2. 感冒發熱時不宜戴

患有全身疾病的時候，不適合佩戴隱形眼鏡，如感冒、發熱等抵抗力下降的疾病，否則可增加眼部感染的機會。

3. 洗凈手再戴取眼鏡

佩戴和摘取隱形眼鏡時，一定要徹底清洗雙手，剪乾淨指甲，防止指甲縫隙中殘存的細菌污染眼鏡。並且一定要使用在保質內的護理液清洗和浸泡，隱形眼鏡盒也要定期消毒。

4. 佩戴時間不可過長

晚上不能戴隱形眼鏡睡覺，白天佩戴的時間也不能超過10小時。這是因為角膜的氧氣80%以上來自空氣，佩戴隱形眼鏡容易造成角膜缺氧，尤其晚上睡覺時仍佩戴隱形眼鏡，會嚴重影響角膜對氧氣的吸收，最終可導致角膜水腫，血管增殖，內皮和上皮細胞功能下降，影響角膜的透明性，最終影響視力。

5. 戴隱形眼鏡時別滴眼藥水

佩戴隱形眼鏡時隨便滴用眼藥水，可導致鏡片吸附藥水而變得混濁，變硬，損傷視覺效果；高濃度的藥物成分，也會刺激眼球，可能引起眼部組織損傷。

6. 不可戴鏡化妝

對於愛美的化妝人士，化妝前和卸妝前要取出隱形眼鏡，避免化妝品進入眼睛。

7. 不可與他人混戴隱形眼鏡

混戴隱形眼鏡容易造成交叉感染疾病的傳播。

正值炎夏，容易出汗，細菌繁殖能力增強，對於隱形眼鏡的護理要比平時更加重視，需注意不要讓汗水流進眼睛，也不宜長時間佩戴隱形眼鏡呆在空調房裡，以免鏡片水分蒸發加快，變得乾燥。

需要特別提醒的是，無論是大人還是兒童，游泳時不要佩戴隱形眼鏡，可以選擇有度數的泳鏡。

著夏季「摘」眼鏡 術後護理有講究

夏天戴眼鏡那麼「不友好」，不如乾脆做近視手術解放雙眼。然而，很多人擔心，夏天天氣那麼熱，適合做近視手術嗎？

其實，如果做好護理的話，夏季並不會增加術後不良反應發生的幾率，從臨床數據來看，每年五月份到八月份反而是一年中近視手術的高峰時期。

夏天紫外線相對強烈，做了角膜表層手術的朋友應盡量避免長時間暴露於太陽下。如果去室外，需做好防紫外線的措施，可以戴太陽帽、打太陽傘，或使用含有防紫外線功能的墨鏡，墨鏡的鏡片盡量大一些，最好能遮住整個眼眶。

夏季人體比較容易流汗，術後要注意盡量避免汗水進入眼睛。擦汗的時候，盡量不要用紙巾大力揉眼睛。不要用臟手去擦拭眼睛周圍的皮膚。

身處南方，夏季雨水比較多，外出時要防止樹葉上或建築物上滴下來的髒的雨水進到眼睛裡。

眼睛也要提防「空調病」

夏日，在清涼的空調房裡敲電腦是很多白領一族的工作常態，一些人會出現眼睛乾澀、怕光、流淚等現象，這很可能是得了乾眼症，尤其是戴隱形眼鏡的近視一族，更容易被乾眼症「盯上」。

想要預防乾眼症，不妨試試這些使用護眼小技巧——

1. 勿長時間戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡，容易導致眼睛乾澀。

2. 多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。

3. 及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌。長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞、視力下降等，建議工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

4. 調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。

工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70厘米，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛乾澀。

5. 多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞。

水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

醫學指導：廣東省婦幼保健院眼科主任黃學林主任醫師、孫偉副主任醫師

文/廣州日報全媒體記者王婧 通訊員林惠芳

部分內容來自廣州日報APP

廣州日報全媒體編輯 何家

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