吃魔芋能減肥嗎？說不定真可以呢？

如果你喜歡吃關東煮，一定見過一種叫做「魔芋絲」的食材，它長得像粉絲，但口感脆脆的。

在川菜館或素菜館也經常能看到紅燒魔芋、涼拌魔芋這樣的菜品，口感類似涼粉。

你知道魔芋到底是啥嗎？為什麼說它是「健康食材」？

魔芋又叫磨芋、鬼芋，是天南星科魔芋屬植物，和常見的芋頭算是遠親。

它原產於亞洲東南半島及雲南等地，全球共有100多種，其中中國分布有20多種。

絕大多數魔芋並不能吃，比如散發著一股屍臭的泰坦魔芋/巨魔芋。

天南星科植物常常含有毒素，魔芋也不例外，它全身都有毒，但毒性最大的恰恰是用於食用的球莖。

其中的生物鹼類物質可以使口腔、舌頭和咽喉有燒灼感，嚴重時可引起水腫甚至造成窒息。

古人是怎麼馴服這種「毒物」的呢？

中國人吃魔芋的歷史至少可追溯到1700多年前，據推測是彝族同胞首先發現魔芋可以食用。

西晉的《蜀都賦》記載有「蒻，草也，其根名蒻，頭大者如斗，其肌正白，可以灰汁，煮則凝成」。

宋代《開寶本草》中的描述是「搗碎以灰汁煮成餅，五味調食」。

這裡的「灰汁」就是草木灰水，類似做拉麵用的蓬灰，含有碳酸鉀、碳酸鈉等鹼性物質，現在一些西南少數民族地區依然在用這個方法。

用鹼水長時間烹煮，既去除了魔芋的毒素，還讓它變成涼粉一樣的美食，古人征服自然的智慧實在令人嘆服。

魔芋大約在漢代進入中原地區，成為僧侶的素食來源，後來又隨著佛教傳到日本。

今天，中國和日本依然是魔芋的主要生產和消費國，其中中國的產量佔全球60%以上，歐美市場90%以上的魔芋產品來自中國。

目前，大規模種植和食用的魔芋主要有兩種，花魔芋和白魔芋。

花魔芋的特點是環境適應性好、產量大，而白魔芋是中國特有品種，品質高但產量低。

魔芋適宜的生長環境多在中西部欠發達地區的山地和丘陵，是當地民眾脫貧致富的重要經濟來源。

魔芋收穫後，通常先加工成為魔芋精粉，然後製成魔芋絲、魔芋豆腐，或用於其他食品加工。

現在魔芋的加工處理技術已經趨於成熟，大家再也不用擔心中毒的問題。

此外，魔芋精粉還廣泛應用於食品、醫藥、農業、環保、紡織、日化、石油等行業。

比如在食品行業，它可以利用其凝膠特性，發揮類似增稠劑、保水劑和穩定劑的作用，還可以用於生產可降解的食用薄膜。

魔芋是公眾比較認可的健康食品，原因在於它含有豐富的植物多糖—葡甘聚糖，可占球莖幹重的60%，這是魔芋精粉的主要成分。

葡甘聚糖是天然可溶性膳食纖維，且人體不易消化吸收。

比如100克魔芋精粉提供的能量在150千焦左右，大約相當於大米、白面的十分之一，因此它是典型的低熱量食物。

另外，葡甘聚糖可以吸附30-150倍自身重量的水分，因此體積急劇膨脹，能夠提供比較強的飽腹感，而且能有效的改善大便乾燥，促進排便。

當然，副作用就是吃多了容易引起腹脹甚至腹瀉，這也是有些人認為魔芋「清腸」的原因。

一方面低熱量，另一方面提供飽腹感，還能促進排便，說它有助於減肥，並非虛言。

當然，減肥的根本是靠自律和少吃多動，魔芋只是給你降低了難度係數而已呀。

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