男人，4個地方「變大」，說明已經衰老，成為了「油膩」中年

大家常說「男人40一枝花」！

可「保溫杯里泡枸杞」，已經充分證明了，男人對衰老的恐懼。

衰老，是人類進程中，不可避免的，無法逃避。

不良的生活習慣，導致很多男人，不一小心，就淪為了油膩中年大叔。

男人衰老，從40歲開始，《黃帝內經》講，男子，以八為周期。

五八，也就是40歲後，男性衰老加速，40-45歲，是男性重要年齡段。

男人，一旦4個地方「變大」，說明已經衰老，希望你一個也沒有。

一：肚子變大

很少有男人，能逃過「中年發福」的魔咒，最明顯的就是——大肚腩。

肚子變大，也就成了男人衰老的第一信號。

肚子變大，其實與睾酮濃度降低有關，是男人衰老所致。

此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。

二：禿頂變大

再帥的小伙，也掌控不了地中海的髮型。

頭髮掉的越來越多，禿頭的部分變大，是男人衰老不能掩藏的徵兆。

脫髮嚴重，往往預示著身體對營養的吸收能力下降，很多老男人都掉發嚴重，甚至出現禿頂的尷尬。

三：眼袋變大

人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。

如果，下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。

四：忘性變大

人類的衰老，除了顏值上，還有內在，大腦是最容易衰老的。

大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。

此外，男人衰老，還會伴有這5點表現：

1、憋不住尿

經常匆忙跑廁所小便，越來越憋不住尿，說明前列腺衰弱，或功能減退。

很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。

2、經常便秘

如果，不到40歲，就開始經常便秘，甚至便秘加重，則早衰了。

男性便秘，隱患諸多，不但毒素不能及時排出，導致皮膚衰老，還容易引發心腦血管、直腸癌的危險。

3、聽力越來越差

女人多先老眼睛，男人多先老耳朵。男人多耗損腎氣，老了後多耳背。

如果，聽力越來越差了，那你真的可能已經開始衰老，注意保養吧。

4、慾望下降

男人年輕的時候，精力旺盛，對於夫妻生活的要求和需求，都比較的多。

一旦男人開始在逃避夫妻生活，甚至害怕夫妻生活，說明男人老了，已經愛不動了！

5、經常腿疼

當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。

隨著年齡的增大，骨質疏鬆的產生，就會加速關節和骨骼的衰老。

男人，想要對抗衰老，記住這幾點：

一：良好的睡眠

良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。

醒來後，覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

所以，男性一定要注意，盡量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！

二：飲茶「代替」煙酒

抽煙，喝酒，都會加速男性衰老。

所以，想要延年益壽，飲茶「代替」煙酒，是不錯的選擇。

長期抽煙、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

白鼓丁，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。

三：補充營養，滋補健康

中醫講，男靠吃，女靠睡。

男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養，十分重要。

蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

四：堅持運動，不懶惰

中醫講，動則昇陽。

人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，要注意，堅持適當的鍛煉，切莫太懶惰。

此外，堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。

並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。

男人，堅持運動，還會使睾丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為「最好的抗衰老運動」。

游泳，是防止衰老，和抵禦早期死亡的一種好方法。

研究表明，經常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。

五：恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。

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