你與成功人士的差距，不在智商而在睡商

不久前，在國內某戶外真人秀節目中，除了SOHO中國董事長潘石屹外，其他的嘉賓均為來自主持界、娛樂圈、體育圈的明星潮人。每天晚上，潘石屹都早早睡去。他幾十年養成的早睡早起的習慣，是他一直保持著活力的一大因素。然而，潘石屹卻因早睡這件事，在嘉賓中成了異類，被其他人嘲笑，成為被他們調侃的談資。那些明星們不經意間傳遞了這樣一個觀念：早睡的人是無趣的，傳統的，古板的，是與這個精彩的世界格格不入的。

有人說，比智商更重要的，是你的睡商。所謂睡商，美國心理學家給出的定義是：睡商，是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度，是衡量睡眠質量最重要的指標。潘石屹，可以說是睡商相當高的人，他堅持早睡早起，每天都能保持精力充沛。

倘若人們不遵循自然規律，該睡的時候不睡，頻繁熬夜，往往得不償失。

某重度熬夜患者，白天忙於工作和社交活動，經常感覺時間不夠用，到了晚上捨不得睡去。結果就導致白天上班精神不振，每天又累又焦慮。後來他痛下決心，決定改掉自己熬夜的壞習慣，強迫自己每天11點睡覺、6點半起床。這樣執行了一周之後，整個人都變得容光煥發、思維敏捷，工作效率也提高了不少。

他感嘆以前真是太傻了，竟然試圖拿熬夜來彌補白天被自己浪費掉的時間，殊不知，這樣會形成一個惡性循壞，最後工作效率低下，更傷害了自己的身體。所幸，經過作息時間的調整後，睡商逆襲，工作效率和生活節奏重獲完美掌控。

睡商低，會帶來哪些負面影響？

熬夜可造成生物鐘紊亂，增加罹患肥胖、糖尿病、冠心病甚至猝死的概率。睡眠不足或無規律，會影響皮膚代謝，導致皮膚乾燥，出現皺紋、膚色暗淡、痤瘡和色斑等。常「開夜車」，大腦無法休整，會引發大腦疲勞，時間長了就會引起一系列慢性疲勞綜合征等亞健康表現，發生頭痛、偏頭痛、 頭暈、失眠、記憶力衰退、煩躁、抑鬱、睏乏無力、心悸、胸悶、尿頻、汗多等癥狀，甚至促使心腦血管長期處於緊張忙亂狀態。

中醫認為，熬夜嚴重損耗了人體氣血。氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控、溫煦涼潤、防禦、固攝及中介作用；血對人體有濡養及化神作用。經常熬夜和失眠的人容易氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘。氣血虧虛者，易造成身體抵抗力低下，以致病邪入侵，百病纏身。

欠下的氣血債，我們該如何償還

早起早睡、嚴格自律能帶來睡商的提高，但影響睡眠質量的因素很多，有時單靠自律亦未必能獲得好的睡眠質量。那麼，長期熬夜、長期睡眠質量差給身體造成的影響，我們該如何彌補？欠下的氣血債，我們該如何償還？可以從飲食、運動、藥品這幾方面下手。

飲食方面，我們可以多食用牛肉、枸杞、白扁豆等來補氣；可多食用烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等來補血。

運動方面，慢跑、瑜伽、太極、游泳、跳繩等相對舒緩的運動方式，可以疏通人體的經絡，長期堅持就能促進體內氣血的運行狀況。

除了飲食、運動之外，我們還可以選用一些補氣血的藥品，選擇品牌葯讓人更放心，例如雲南白藥氣血康口服液。它精心篩選出三七（鮮）、黃芪、人蔘、葛根四味名貴補益藥材，依據中醫方劑學君、臣、佐、使的配伍原則，科學配方，精準計量，提取植物精華製成。它不含動物製劑、大熱中藥和西藥成分，溫補不上火，健脾胃，補而不膩，清爽有活力，特別適合長期熬夜、精神狀態差以及體質不好的亞健康人群服用。

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