史上最好吃的減脂餐，一周七天不重樣
夏天到了，減肥又成了大家熱議的話題。今天就教大家做幾款又好吃又健康的減脂餐。一起來看看吧！
一、西蘭花炒雞胸肉
1.首先把雞胸肉切小塊，加半勺鹽，半勺胡椒粉，一勺澱粉，一勺生抽，一勺料酒抓勻腌制十分鐘。
2.西蘭花切小朵，焯水斷生，熱鍋入油，蔥蒜炒香，加入雞胸肉炒至變色。
3.加入西蘭花，加一勺生抽，一勺蚝油，加入小米辣，翻炒均勻即可。
二、雙椒炒雞丁
1.首先把青紅椒切段，蔥姜蒜切末，雞胸肉切小塊備用。
2.雞胸肉中加半勺鹽，一勺澱粉，半勺黑胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，抓勻腌制十分鐘。
3.熱鍋入油，放入蔥姜蒜炒香，加入雞胸肉大火炒至變色撈出。
4.另起油鍋，放入青紅椒，加入雞胸肉，加一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均勻即可。
三、孜然雞胸肉
1.首先把雞胸肉切小塊，放半勺鹽，一勺澱粉，一勺生抽，一勺料酒，半勺黑胡椒粉，一勺蒜末，幾片生薑，抓勻腌制二十分鐘。
2.熱鍋入油，放入雞胸肉，水分炒干，放一勺白芝麻，一勺孜然粒，一勺辣椒粉，翻炒均勻即可。
四、蝦仁滑蛋
1.首先把蝦仁清洗乾淨，放一點點鹽，一點點黑胡椒粉，一勺澱粉，一勺料酒，抓勻腌制十分鐘。
2.雞蛋磕入碗中，加入100ml牛奶，攪拌均勻，蝦仁煎熟，放入雞蛋液中攪拌均勻。
3.熱鍋入油，把蝦仁雞蛋液放入鍋中小火煎至定型，撒上黑胡椒粉即可。
五、蒜蓉蒸龍利魚
1.首先把龍利魚切塊，放蔥姜，加半勺鹽，半勺胡椒粉，一勺澱粉，一勺生抽，一勺料酒，抓勻腌制十分鐘。
2.金針菇去根，撕成小塊鋪在盤子上，腌制好的龍利魚塊鋪在金針菇上。
3.熱鍋入油，放入蒜末炒香，加一勺生抽，一勺蚝油，倒在龍利魚上，大火上鍋蒸十五分鐘，撒上小米辣蔥花即可。
六、蚝油生菜
1.首先調醬汁：半碗水、半勺鹽、一勺澱粉、一勺生抽、兩勺蚝油，攪拌均勻。
2.生菜清洗乾淨，焯水斷生，撈出放在盤子里備用。
3.熱鍋入油，放入大蒜末炒香，倒入醬汁煮至濃稠，淋在生菜上，撒上小米辣即可。
學會了嗎？趕快回家試一試吧！
