同體重不同臂？佟麗婭宛如「天鵝」，但楊冪卻……

誰又擁有了「雙胞胎」蠟像？

dei～

wuli第三屆虎撲女神——佟麗婭！

這蠟像完美復刻了丫丫的高顏值～

香肩、鎖骨、纖細的胳膊，

話說，

佟麗婭這麼好的身材，

可一點兒不像是生過孩子的媽媽啊。

抬手是風情萬種，叉腰是優雅迷人，

天鵝臂真是讓人移不開目光～

什麼？

因為丫丫瘦啊！

所以手臂上才沒有贅肉～

其實，

關於蝴蝶臂的存在，

瑞醬真的想說一句：

蒼天饒過誰，

林允瘦成這樣，

不也擁有一對蝴蝶臂嗎？

關曉彤明明腿又細又白，

胳膊卻總是讓人齣戲。

是不是很多小仙女也和她們一樣，

明明自己不胖，

但卻有著肉肉的胳膊，

實在是太！委！屈！

並且這種肉肉很會長，

就長在手臂下側，

很愛囤肉又頑固不化！

本來它們包裹的主要肌肉，

是手臂後側的肱三頭肌，

肱三頭肌是一塊有三個頭的肌肉，

與肱二頭肌做相反的動作，

起點在三角肌的下端，

延伸到肘部以下～

我們日常基本只會用到小臂、斜方肌，

而手臂內側、肱三頭肌、

還有肩膀後束幾乎是用不到的，

如果再不控制飲食，

很容易堆積成脂肪。

再加上缺乏鍛煉，

就會變成頑固脂肪，

雖然減脂是全身性的，

不存在局部減脂，

但是不注意局部鍛煉，

即使靠有氧瘦下來，

手臂還是肥嘟嘟的。

這就是真香～

別急，

在瑞醬這裡沒有解決不掉的身材問題，

給大家整理了一個手臂訓練，

跟著練起來，消滅拜拜肉！

10天告別蝴蝶臂 翻身做女神

（圖片來源網路@肉肉醬）

1、牆上天使

膝蓋微微彎曲，上半身靠在牆上，

收緊腹部和臀部， 雙手打開上下滑動；

次數：20個一組，做2組。

（圖片來源網路@肉肉醬）

2、兩邊推臂

兩個胳膊抬起自然彎曲，

臂膀發力向兩邊推開；

次數：10個一組，做2組。

（圖片來源網路@肉肉醬）

3、手臂拉伸

自然吸氣，左臂上舉，

右手放在後腦勺抓住左肘，

保持15秒換方向；

次數：兩邊輪流做3組。

（圖片來源網路@肉肉醬）

4、上下震臂

胳膊伸直，

身體保持垂直、收腹，

上下來回震動；

次數：50次。

（圖片來源網路@肉肉醬）

5、手臂開合

自然吸氣，身體靠牆伸直，

抬起胳膊呈90度彎曲，在胸前來回合併；

次數：30個。

（圖片來源網路@肉肉醬）

6、肌肉拉伸放鬆

保持腰背挺直，

右手放到頭部左側，均勻呼吸，

輕輕向右用力，

頸臂和手臂會有拉伸感；

次數：30秒，做3組。

（圖片來源網路@肉肉醬）

傳說堅持下來的人，

最後都擁有了美麗的脖頸，鎖骨和美背。

你是堅持下來的瑞粉嗎？

加油！你可以的！

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