牙齦發炎，危及心臟！5個方法可以幫你改善它，看完就用上

牙齦炎是一種非常常見的口腔疾病，據調查，全球超過90%左右的成年人，都受過牙齦炎的影響。牙齦炎雖然看上去不會對身體健康有太大影響，但事實上，它會導致牙齒脫落、咀嚼困難、口臭等問題，甚至引發心臟病。因此，不要忽視牙齦炎這一問題，日常生活中，可以嘗試下面這些方法來減少牙齦炎的出現。

1.多吃富含纖維的食物

纖維不僅可以幫助消化吸收，還能夠降低牙齦炎的風險。因為纖維可以改變口腔中有益菌群，提高它們對炎症的抵抗力。柑橘類的水果中含有大量纖維以及維生素，可以經常食用。

2.少吃精製碳水化合物

研究發現，那些一丁點精製碳水化合物都不吃的人，即使是不刷牙、不用牙線，牙齦炎也不會找上他們。因為不攝入精製碳水化合物，口腔中導致牙齦炎的細菌就不會增加。因此，想要避免牙齦炎，就要儘可能避免攝入麵包、甜點、蘇打水等精製碳水化合物。

3.多喝酸奶

經過發酵的酸奶中含有大量益生菌，不僅能夠幫助緩解牙齦炎帶來的不適，還可以預防牙齦炎的出現。這主要是因為，益生菌能夠阻止引起牙齦炎的細菌生長。

4.常喝綠茶

綠茶對於我們的口腔健康十分有益，可以緩解牙齦炎的癥狀以及預防牙齦炎。因為綠茶中含有兒茶素，能夠阻止導致牙齦炎的細菌傳播。更讓人驚喜的是，這種抗氧化劑還能消除炎症。

5.增加唾液分泌

我們的唾液有著清潔口腔的作用，它可以殺死口腔中的有害細菌，使口腔保持健康。所以，口腔中的唾液分泌充足，可以預防牙齦炎。如果經常口乾舌燥，可以利用嚼口香糖來增加唾液分泌。但需要注意的是，不能長時間一直嚼口香糖，可能對下巴造成不良影響。

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