揭秘：睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，到底真的假的？

生活中，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，因為大家認為它是可以助睡眠的，尤其對於失眠的人來說，彷彿就是一顆救星，那麼睡前喝牛奶，到底能不能助眠呢？

這句話只能說是部分正確，但並不全面，牛奶中確實含有利於睡眠的色氨酸和具有調節作用的肽類物質，但是含量都比較低，對於失眠困擾的人來說，不起作用。

失眠的人要想徹底改善失眠，安安穩穩睡一整夜，還得攝入能夠鎮定中樞神經的植物芝寧，它可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠質量，特別能增強記憶力和體力。

植物芝寧含有粗三萜，能夠調節免疫力，全面舒緩人體神經系統，使大腦快速進入安眠狀態，對於失眠的人來說，它不僅可以消除身體倦怠感，還能避免神經衰弱，一夜安眠無夜醒。

失眠雖然不會危及生命，但卻讓人非常痛苦，尤其夜晚身邊人鼾聲四起，自己卻怎麼也睡不著時，心態更為崩潰。

長期失眠，會誘發多種疾病，焦慮、抑鬱都是常見癥狀，甚至有人因為經常睡不著覺，而產生了自殺傾向，工作和生活都受到了嚴重影響。

人的一生有四分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠可以使人精力充沛，記憶力和體力增強，最重要的是可以擺脫抑鬱、焦慮的困擾，使生活和工作都能保持在正常有序的狀態，患有失眠的人一定要認真積極的調理。

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