丹麥研究稱，12周阻力訓練可減少31%的心臟上的油

心外膜和心包脂肪組織室圍繞著心臟的一層「油」，與心血管病事件有關。

發表在JAMA心臟病學雜誌上的丹麥隊列分析發現，對於腹部肥胖患者，12周的耐力和阻力訓練均能減少心外膜脂肪組織質量，而只有阻力訓練能減少心包脂肪組織質量。

該組將50名心臟功能正常的腹部肥胖成人隨機分為12周進行高強度間歇耐力訓練、阻力訓練或不運動（作為對照）。參與者在12周內每周進行3次45分鐘的訓練。

與不運動相比，耐力訓練和阻力訓練分別使心外膜脂肪組織質量分別降低了32%和24%。阻力訓練使心包脂肪組織質量降低31%，耐力訓練對心包脂肪組織無影響。

耐力和阻力訓練與不運動相比均提高了最大VO₂，兩種形式的運動訓練在改善最大VO₂方面沒有顯著差異。

此外，與耐力訓練相比，阻力訓練導致肌肉力量的變化更大。

在干預期間，三組的收縮功能和左心室容積沒有變化，但在耐力和阻力訓練期間，左心室質量增加（分別為20 g和18 g）。

未觀察到其他心臟代謝結果的變化。

可見，與耐力訓練相比，阻力訓練對增加肌肉質量和增加基礎代謝具有更強的刺激作用，因此阻力訓練能消耗更多的卡路里。

來源：Regitse H?jgaard Christensen, et al. Effect of Aerobic and Resistance Exercise on Cardiac Adipose Tissues: Secondary Analyses From a Randomized Clinical Trial. JAMA Cardiol. Published online July 3, 2019.

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