中醫養骨幫你延壽
一個不經意的跳躍導致骨折、一次不小心摔倒後卧病在床，生活不能自理……作為身體的「架子」，骨骼是運動系統的重要組成部分，對人體起到支撐作用，還可保護內臟。它的強健與否攸關生命。
人體很多疾病都由骨骼損傷導致，比如腰椎壓縮性骨折、髖關節骨折多數是由於內有骨質疏鬆再加上外傷促使所致，或者關節軟骨的損傷導致關節腫脹疼痛、活動不利。這些都會誘發老年人的運動功能障礙，輕則會出現活動受限，運動量不足導致血糖和血脂異常等內科疾病，重則導致長期卧床的墜積性肺炎、褥瘡等致命疾病。中醫認為，骨骼疾病主要受內外因素的影響，在內主要受肝脾腎等臟器影響，在外主要受風寒濕等邪氣侵襲，出現肢體麻木不仁、肌肉萎縮等表現。
肝具有貯藏血液和調節血量的功能，人安靜休息時，血液歸藏於肝；活動時，血液則輸送到手足。李東垣《醫學發明》記載：「血者，皆肝之所主，惡血必歸於肝，不問何經之傷，必留於脅下。」意思是說，創傷、勞傷等瘀血為主的筋骨疾患與肝有關。
脾的主要功能是運化水谷精微，作為氣血生化之源，四肢百骸皆賴其濡養。腎精的先天之精也依賴後天之精的滋養。如果脾失健運，則化源不足，四肢無力，傷病難以恢復。
「髓能養骨」，骨骼的生長發育依賴骨髓對骨的充養，而骨髓的生成依賴於腎中精氣的轉化，故有腎主骨的說法。腎精不足，人體就容易發育遲緩或早衰，比如幼年時期的智力低下，小兒可出現五遲（立遲、行遲、語遲、齒遲、發遲）、五軟（手足軟、口軟、頸軟、肌肉軟）等病症，成年人會過早出現骨質疏鬆、發齒早落、耳聾目花、記憶力減退、身體衰弱等。
中醫有「齒為骨之餘」的說法，認為牙齒堅固可以使營養的消化吸收更加容易，後天營養滋養先天腎精，使人延年益壽。我們可以看到但凡長壽的人牙齒必然堅固，骨質必然緻密，甚至年過八旬仍然可以從事體力勞動。所以，骨質的好壞直接影響了老年人的生活質量和壽命。這裡給大家推薦一些養骨健骨秘訣，生活中堅持做，為身體支撐起保護傘。
1.心理養腎
過度恐懼會損傷腎氣，故應保持心情愉快，避免參加會使自己焦慮恐懼的活動，以保持腎氣充盛。
2.飲玉漿
中醫認為，唾液為腎精轉化而來，故可以通過咽唾液來保養腎氣。我們可以舌抵上齶，待津唾滿口後，咽之以養腎精。
3.擦命門
穿貼身內衣或赤裸背部，先將兩掌搓熱，然後雙掌在腰部兩側上下直擦，或由外向內擦，自覺熱氣向腰部內側滲透為宜。同時按揉足三里、腎俞、氣海俞、關元俞也能起到健骨作用。
4.中藥熏蒸
熏蒸可舒筋通絡、消腫止痛，調和五臟氣血，發汗祛邪扶正，利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏相應部位達到治療效果。上肢及頸肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防風、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等藥物祛風散寒；下肢及腰部疾病可用獨活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、續斷、狗脊等藥物壯骨。
骨質疏鬆可導致腰背變形、身高縮短、腰背疼痛、易發骨折等癥狀。一旦有以上情況發生，應及時就醫診斷治療。日常生活中可以口服碳酸鈣、乳酸鈣等保健品或牛奶、豆漿、油菜、芹菜、薺菜、海帶、紫菜等含鈣食品；也可多晒晒太陽，維生素D可以促進鈣和磷在體內吸收，保證骨骼強壯。皮膚經過陽光中的紫外線照射有利於維生素D的生成；過度吸煙、飲酒、碳酸飲料及咖啡可使鈣的攝入量減少，最好遠離這些食品；積極進行體育鍛煉可延緩骨量丟失。
需要提醒大家的是，鈣劑的補充不能盲目，要在正規醫療機構醫師的指導下進行，以免鈣劑補充過多對人體產生不必要的損害。
來源：人民網-生命時報
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