男人睡覺前，不妨試試這3個動作，或能補充腎氣，讓你變「強壯」

現在，熬夜對於大多數人來說，已經算是家常便飯了。平日里他們工作比較繁忙，總是要工作到很晚才能回家，睡覺的時候自然已經不早了，時間一長，這種習慣就很容易養成，哪怕早早地就回到了家中，他們也要拖到很晚才會睡覺。這種情況尤其會在一些年輕人身上發生，他們就覺得自己有任性的資本，自己那麼年輕，哪裡會得什麼疾病啊。

但是，往往就是這些人，在做身體檢查的時候，卻發現自己的腎臟已經在不知不覺中受到了損傷。這對於男性朋友來說，可是非常苦惱的一件事。男人睡覺前，不妨試試這3個動作，或能補充腎氣，讓你變「強壯」！

1、踮腳

腎臟不是特別好的男性朋友，在睡覺之前，不妨嘗試著做做踮腳這個動作。每天堅持那麼十分鐘，你的腎臟或許能夠得到很好的滋養，腎氣自然會有效地得以補充。而且，該部位的血液循環也會有所加快，殘留在腎臟中的一些毒素就能夠比較順利地排出體外，腎臟功能慢慢地就會回到正軌。

2、按腳心

很多人看腳部位於身體的最下端，常常會忽視掉它。其實，腳部跟我們很多的身體器官都是緊密聯繫在一起的，它上面存有很多的穴位，經常對這些穴位進行按摩，對身體健康是很有好處的。如果你的腎臟不是很好，不妨試著在睡覺前按一按自己的腳心，尤其是腳部靠前的三分之一處，這個位置有一個穴位，經常按壓是能夠補充腎氣的，對腎臟的養護確實很有幫助。

3、揉耳朵

可能很多人會認為，耳朵就是用來聽聲音的，並沒有其他太多的功效。其實，就在不起眼的耳朵上，卻存有不少腎臟經絡。男性朋友在準備睡覺之前，不妨輕輕揉一揉自己的耳朵，這樣不僅能夠改善自己的腎臟功能，腎氣也會得到補足，而且還能夠在一定程度上緩解疲勞，讓我們的睡眠質量變得更好。這樣一個小小的動作，其實跟身體帶來的好處還是蠻多的。

腎臟不太好的男人，除了可以在睡前做上面這幾個動作以外，平日里也可以經常吃一些桂圓。這種食物的營養價值是讓人沒有辦法忽視的，可能很多人會覺得吃桂圓會對女性比較好，其實這種食物同樣適合男性吃。它可以很好地補充腎氣，對強身健體也是很有幫助的，各位不妨試一下哦。

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