瑜伽始終沒有進步，還要繼續練下去么？

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——瑜伽練了兩三年，始終沒進步，真的不知道堅持下去有什麼意思。

——為什麼覺得自己沒有進步？

——頭碰不到小腿，手落不到地，橫叉豎叉都下不去，後彎也做不到……

——嗯，你的確不應該繼續練下去了。

之所以說不要繼續練下去了？因為你根本還沒有了解瑜伽的真正意義。有一些動不了的人也一樣可以練習瑜伽，瑜伽如果單純是體式的話，可能沒辦法流傳千年。

如果我們從體式方面解答你沒進步的原因……

01

重複做一個動作

一次不行，兩次，兩次不行，三次，肯定會做到的。這樣的想法對不對呢？不全對。做不上來，不是重複就能解決的，而是要找到問題的癥結——做不上來的原因。

比如神猴哈奴曼。這個體式可以入圍年度十大「我」想做到的體式之一了。但是很多人練習一年甚至三四年都無法做上來這是為什麼呢？不是你練習這個體式的次數不夠，而是有可能你的髖關節有問題。

髖關節靈活程度欠佳，或者是因為本身身體的結構問題，導致很多體式幅度無法太深。如果你忽略問題的癥結，只是一味的去重複練習一個體式，很容易拉傷肌肉和韌帶。

02

練習的次數太少

很多人辦了卡，一年也來不了幾次。換季節了，就突擊練習一個月，之後又三四個月沒有人影，這樣要如何能有效果呀。肌肉這個東西當你訓練它的時候，它很快就會給你反饋，但是當你忽略它的時候，它就會鬆懈掉，被脂肪覆蓋。所以你的突擊練習並不會有任何持久性的作用，幾個月不練就回到解放前了。

但是這種次數不代表一天練兩三節就是好，凡是要適度，一周三四次其實足夠了，質量優於數量。

03

你的練習都在課堂上

當你走入教室，找一張墊子，坐下來之後你是什麼狀態，弓著背坐著，當老師走到前面告訴大家要調整坐姿的時候，你才開始挺直腰背，下課之後回到家裡又開始北京癱，工作的時候依舊弓著背。

我們算一筆賬，每天練習1小時，可是你有23個小時一直保持在一個錯誤的姿勢里，你說你的身體會好嗎？尤其是腰椎間盤不是很好的人，如果不懂得如何將瑜伽帶入生活，那麼身體始終無法向著正確的方向改變。

04

不了解自己的身體

我們都知道任何事情都要量力而行，首先要對自己的身體有一定的認知，每個人生下來就有不同，不需要和大家一樣，如果你的身體不舒服了，就不要勉強自己，而是要保持在你可以保持的位置上。

如果一直希望和大家一樣，那麼你就會心急做到最後一步，每次練習都想做到極致，但是你的身體沒有任何打開的過程，只是一心想做到最後一歩，不知道如何給自己降階，也體會不到自己在進步，因為你的腦子裡只有最後那一個姿勢，而不是做到那個體式的這個過程。

05

呼吸

我們都知道練習瑜伽的時候血液會流遍身體各處，改變身體的血液循環，但是你試沒試過練習到課程結束手腳還是冰冷的。這是因為你的血液還沒有循環到末梢，血液循環能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸沒有跟上。呼吸是呼吸，體式是體式，沒有結合就沒有效果。

如果要選最能代表現代人的Top字詞，「忙」這個字應該很容易入選。因為「忙」，沒有時間做運動；因為「忙」，沒有時間回家吃一餐飯；因為「忙」，沒有時間陪家人，其實你真的很忙嗎？

我記得老師說，瑜伽練得好，不是你能做多少高難度的體式，而是要看練瑜伽者與周圍人的親密關係如何。

從初學到高手這條路很長，老師也在這條路上……

我們剛開始練習瑜伽的目的很簡單，可能是為了減肥，可能是為了提升氣質，可能是為了有一點運動……

練習了一陣子，對瑜伽有了些認識，目的就變成想來個一字馬，想做頭倒立，想做各種倒立後彎……大多數人都是在這個階段。

再到最後會通過呼吸和體式的結合，從外在走進自己的內在，改變生活狀態。

其實我們到最後目的只有一個，那就是：來到墊子上，去練習！走出墊子，去生活！

（以上圖片皆來自網路，侵刪）

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