失眠不要吃安眠藥，找廚房這1種食物煮水喝，一夜好夢到天明

現代人，失眠已經不足為奇，甚至失眠已經成了部分人的常態。但是不要以為失眠很常見，就忽視它的危害，時候的嚴重後果，你承擔不起。

（1）失眠使人免疫力下降

免疫力低下的人，會動不動就感冒生病，身體虛弱。而失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。因為長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低。

（2）失眠會引發心臟病和癌症

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；另外人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

（3）失眠使人變醜

長期失眠的人會出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

失眠千萬別吃安眠藥，會導致惡性循環！

很多人失眠就吃安眠藥，開始一顆葯下去就睡死了，但是久了會發現一顆葯已經不能安眠了，要再多吃一顆。長此以往，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，藥物對身體是有副作用的，如此惡性循環，對身體的傷害很大。

失眠大剋星——桑葚：純天然的「安眠藥」，溫水泡3粒，5分鐘倒頭就睡！

中醫認為：桑葚固腎益精，扶本正源，久食潤腸通便、安神入眠。

現代醫學研究發現，桑葚中富含褪黑素。「褪黑素」通俗來講就叫做褪黑激素，這類激素來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質。當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。

桑葚食用方法：

在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚干，最好再加入1勺蜂蜜，促進睡眠效果翻倍，最快5分鐘沾床就睡！

健康小貼士：

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