大叔制定了15周徒手健身計劃，15周瘦了14斤，看他身材變化

有的人健身是為了減肥，無論是更好看的身材還是衣服小一碼帶來的自信都令他們心馳神往，有的人健身是為了追求時尚，別人都在練我也一定要湊湊熱鬧，還有人健身是真的發自內心的熱愛，運動的快感絕對令人慾罷不能。

今天的這位大叔就屬於最後這一類，為期15周的健身計劃基本全是徒手健身，不僅動作簡單好上手，而且比較有自由度，比和一幫年輕人在健身房拚命要容易的多。但是效果如何還是耐下心來慢慢看。

要知道他健身開始前的體重為134斤，雖然整體的肌肉線條不明顯，但是否有過健身的經歷還是可以從細節中看出來，這樣的胸肌輪廓可不是一般人可以擁有。

選擇健身絕對是個令人痛苦的經歷，關鍵是你以什麼樣的心態看待。戶外健身絕對是徒手健身運動最大的優勢，一塊草坪就能把腹部肌肉練起來。

有的人喜歡早起健身，特別是在清晨天剛亮的時候，此時的心最靜，大腦也最為清醒，用健身將身體喚醒絕對是個不錯的選擇。堅持下去健康有型的好身材就會日然而然地到來。

只要你願意，家裡同樣可以成為訓練場，就連引體向上這樣的動作也不在話下，一個門框就夠了。當然小編也要提醒大家注意，如果對自己的體重有自知之明還是不要輕易嘗試的好。

要想成功瘦身有氧運動必不可少，有的人實在難以忍受獨自跑步帶來的孤獨感，沒關係，簡單器械的跳繩運動最適合你，單腿跳、雙腿跳、編花跳，總有一款令你滿意。

隨著智能機的盛行，健身達人們迎來了新的福音，那就是各式各樣的健身app。有了它不出家門不花錢就能得到專業的指導，是不是有一種賺到了感覺。

制定計劃的時候總覺得15周的時間遙不可及，可一旦安排得當你就會發現完成目標也可以很容易。首先我們先來回顧一下15周前的大叔，雖然說不上胖，可沒有肌肉線條的烘托，看起來總覺得少了點什麼。

再看看15周後的正面和側面，不僅肌肉線條出來了，連整體氣質也出來了。飽滿的胸肌和結實的腹肌似乎時刻都在和之前的自己劃清界限，小編耳邊彷彿傳來了「我們不一樣」的歌聲。確實如此，此時的他體重已經降到了120斤，15周瘦了14斤，這減脂速度夠贊吧？誰說這都是理論上的可能，用實踐來證明吧！

—貴在堅持—

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