瘦子如果想要練得壯實的話，這個訓練動作，自己應該多做

關於我們的健身訓練，咱需要知道一個這樣的知識點，那就是瘦子如果想要增肌的話，是要比胖子簡單很多的，這也就是說，瘦子在一定程度上要更加容易去練得壯實，當然，如果瘦子的腸胃不好的話，那麼就需要另當別論了，因為我們得要知道的是，胖子如果想要增加，想要練得壯實的話，那麼在開始增肌之前，需要去大量的減脂才行。

那麼對於我們很多的瘦子朋友來說，自己應該如何才能夠有效的增長肌肉，從而讓自己去練得更加壯實呢？

對於這樣的一個問題，小編我想要告訴大家的，那就是如果瘦子想要練得壯實的話，那麼這樣的一個訓練動作，就是自己應該去多做的，這個訓練動作就是我們的杠鈴硬拉。

小編我之所以說瘦子想要練得壯實，需要去多做杠鈴硬拉，其中的原因有這樣2個，在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個原因。

一，硬拉可以練到大部分的肌肉

對於我們大多數的瘦子朋友來說，自己首先應該去做的，並不是去強化身體中的某一部分的肌肉，而是需要強化身體中的大部分肌肉。

因為我們得要知道的是，如果自己只把身體中的一部分肌肉練好了的話，那麼是難以讓自己練出較為壯實的身材的。

比如說自己如果只把胸肌練大了，或者說只把手臂肌肉練大了的話，那麼不僅不會讓自己的身材練得很壯實，而且還會讓自己的身材看起來非常的不協調。

而如果我們能夠在進行健身訓練的過程中，去多做杠鈴硬拉這個動作的話，那麼就能夠在很大的程度上，去讓自己身體中的大部分肌肉都受到強化。

並且，我們還得要知道的是，杠鈴硬拉這個動作還能夠增強我們身體中大部分的肌肉力量，從而讓我們的身體力量的整體水平，去得到一個很大的提升。

二，杠鈴硬拉會對肌肉造成很強的肌肉刺激

我們得要知道的是，杠鈴硬拉這個動作除了能夠練到自己身體中的大部分肌肉以外，還能夠在很大程度上，去讓自己的肌肉受到非常強烈的肌肉刺激。

這也就是說，杠鈴硬拉這個動作能夠給自己的肌肉帶來很好的訓練效果，讓我們的肌肉去得到一個很好的增長以及增強。

所以說，我們在進行健身訓練的過程中，最好不宜每天都去做杠鈴硬拉這個動作，應該隔個兩三天再去做硬拉，我們可以在自己的練腿日，或者是練背日，去做這個動作。

最後，小編我想要告訴大家的，那就是我們新手朋友在做杠鈴硬拉這個動作時候，不應該在一開始就最求很大的訓練重量，應該先從小重量開始做，當自己熟悉了硬拉動作以後，再慢慢的去過渡到大重量，就是一個比較好的選擇。

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