入睡困難如何調理？3樣食物多吃點，改善失眠，睡得一天比一天好

睡眠對於生命正常運作有著重要的意義，是生命活動必不可少的一部分。睡眠質量變差，總是入睡困難，會造成很多困擾，不僅會影響到內分泌和情緒狀態，還會導致一些疾病的出現。

之所以會失眠，其實主要就是下面這些原因：

1、壓力大

夜晚本來就是人體進入自我修復的最佳時間，可是有的人由於各種各樣的原因，導致精神壓力大，晚上總是胡思亂想，就容易越想大腦活動越活躍，身體沒有要進入休息的狀態，自然也就會失眠。

2、經常性熬夜

現在社會生活節奏快，夜生活豐富，很多人會熬夜工作或者是熬夜玩耍，這樣紊亂的作息，很容易會引起內分泌失調，變得難以入睡。並且現在很多人都有睡前玩手機的習慣，一玩就停不下來，這樣也會逐漸影響到睡眠。

3、身體原因

有一些人會患有抑鬱症，或者處於更年期等，這些身體問題都會加重失眠的情況發生，比常人更難以入睡。

如果你總是入睡困難，整夜失眠，那麼不妨先進行自我調節，比如學會讓自己放鬆緩解壓力，或者是改掉熬夜的習慣保證規律的作息等，慢慢改變，看看是否能更好的入睡。

除了自我調節之外，日常有3樣食物多吃點，可以改善失眠，讓你睡得一天比一天好

銀耳：

銀耳是傳統的食葯兼用真菌，具有一定的藥用價值，可以幫助人體調節免疫力、促進神經細胞生長及改善記憶力，對於幫助調節神經，改善睡眠也有一定的幫助。

蛹蟲草：

蛹蟲草也稱北冬蟲夏草，含有豐富的維生素、無機元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對於失眠多夢、神經衰弱有一定的輔助調理作用。

酸棗仁：

酸棗仁一直被廣泛用於改善睡眠，主要是因為其具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，可鎮靜、催眠，對於治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗可以起到不錯的效果。

食療中醫講究的是配伍，所以調理失眠，中醫通常也會將銀耳、蛹蟲草、酸棗仁搭配在一起，配製成銀耳蛹蟲草食用菌來食用，而不是單獨食用。這樣配伍食用的方式不僅可以使每個食材的成分都發揮出來，而且相互搭配發揮的調理功效會更明顯。

通常這樣搭配食用一段時間，人會變得不那麼煩躁，而且心神也會變得安寧，這樣到晚上入睡的時候，就可以更快進入睡眠狀態，失眠自然也就不出現了。

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