天生很瘦的人怎樣才能練出一身彪悍的肌肉？

就像很多肥胖的人覺得胖是一種累贅一樣，天生就很瘦的人也覺得瘦弱是不能忍受的。對於大多數男性來說，如果被手無縛雞之力、風吹就倒這些詞形容的話，是難以接受的，而且筆者也相信大多數男人都嚮往擁有一身強壯的肌肉。目前來看，似乎就只有一個途徑才能達成這個目的——健身。

很多天生很瘦的人覺得，增肥就已經很困難了，增肌連想都不敢想。的確，天生很瘦的人因為體質的原因，在肌肉增長的道路上可能會比很多人慢，但這不能成為放棄健身的理由。天生很瘦確實是健身的短板，但是這並不妨礙肌肉的增長，只是起點比較低而已，所以用對方法很重要。那麼，天生很瘦的人怎樣健身才能練出一身彪悍的肌肉？

一、邁出健身的第一步

就像前面所說的一樣，許多很瘦的人確實很想練出一身彪悍的肌肉，但總是邁不出健身的第一步，他們甚至不敢相信自己這樣體質的人也可以練成肌肉男。所以他們躊躇不前，怕付出努力以後得不到回報，怕浪費時間，浪費金錢，浪費努力。實際上這些擔心都是多餘的，不知是健身，不管做什麼事情都總要先邁出第一步才知道下一步應該怎樣去做，如果連開始都不敢開始，那就只能安於現狀。

二、學習健身並堅持訓練

天生很瘦的人一般都是初級健身者，對於一個初級的健身者來說，眼前最重要的不是訓練，而是要學習相關的健身知識。從肌肉增長的原理到飲食作息的習慣，以及訓練動作的剖析，還有健身過程中的注意事項，健身器械的使用等等，先大致的了解這些，並在腦中形成一個系統的構架，然後再開始訓練，這樣在健身過程中才能更加得心應手。另外，更重要的是堅持訓練，放棄健身的人一定比堅持健身的人多的多。想要練成一身彪悍的肌肉，首先要有一個心理準備，就是必須長期保持規律有效的力量訓練。

三、藉助健身補劑

藉助健身補劑來進行增肌，一直以來都是一個頗具爭議性的話題，但這絲毫不影響健身者們使用健身補劑，因為到現在為止還沒有發現使用補劑會影響人的身體。天生就很瘦的人很適合藉助健身補劑來進行增肌，各種各樣的補劑會彌補體質上的缺憾。比如很瘦的人就比較適合增肌粉、支鏈氨基酸、肌酸。增肌粉的成分跟蛋白粉不一樣，增肌粉更適合很瘦的初級健身者。支鏈氨基酸能夠促進肌肉恢復速度，肌酸可以保持肌肉狀態，防止肌肉流失。

其實練出一身彪悍的肌肉本身就不是很難，很多人都是自己給自己增設難度。體質不是問題，只要天生很瘦的人肯邁出健身的第一步，同時學習健身增肌的知識，並堅持不懈的保持訓練，再加上健身補劑的支持，就一定能實現成為肌肉男的目標。

你覺得一個很瘦的人練成肌肉男需要多長時間？

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