懶人快速瘦腿法，睡前8分鐘5個動作告別大象腿，輕鬆擁有漫畫腿

懶人快速瘦腿法，睡前5分鐘6個動作告別大象腿，輕鬆擁有漫畫腿

現在已經是夏天了，是一個穿短褲短裙的季節，但是無奈自己的腿實在是太粗，所以根本就不敢穿這些露腿的衣服，只能嘗試一些裙子，也嘗試過很多種方法好在終於有了一點效果，雖然沒有明顯的很誇張，但是比之前的時候真的好了太多，接下來小編就給大家分享幾種比較簡單的快速瘦腿法，讓你的也可以輕鬆擁有漫畫腿。

有很多人大腿前側突出特別飽滿，主要的原因就是因為盆骨不正，所以就是瘦腿很難。

動作一：拉伸大腿前側（每天堅持一分鐘）動作要領：屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股坐在雙腳之間，慢慢向後躺在瑜伽墊上，感受到大腿前側的拉伸感。

動作二：側卧提膝（雙側，每天堅持兩分鐘）動作要領：側躺、呼氣，一隻腿彎曲，吸氣，腿伸直但是不要落下。

動作三：側內抬腿（雙側，每天兩分鐘）動作要領：一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，呼氣另一隻腿向上抬起，呼氣落下但是不要落到瑜伽墊上。

動作四：空中自行車（每天三分鐘）動作要領：側卧雙腿屈膝抬起，模擬自行車的動作在空中盡自己能力最大幅度畫圈。

動作五：俯卧抬腿（每天兩分鐘）動作要領：俯卧在瑜伽墊上，呼氣雙腿彎曲，吸氣落下。

其實減肥瘦腿不是一兩天的事情，需要長期的堅持才能有效果，除了每天的訓練動作之外，飲食控制也是很重要的，再加上每天的鍛煉，脂肪就會消耗的很快的，不過控制飲食的同時不要把每天的營養給丟了（圖片均來源於網路，如有侵權請聯繫作者刪除）。

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