親愛的朋友你好，這裡是「屹波讀書」時間！

你的孩子有這些問題嗎？

考試粗心馬虎，成績不理想；學習不專心、自控力差，容易走神發獃；做事拖沓磨嘰，一心多用，沉不下去；這都是因為注意力不集中導致的。

我們做父母的，當遇到自家孩子注意力不集中的問題，不是長吁短嘆，啰嗦孩子半天；就是暴跳如雷，打罵孩子一頓。可結果呢？孩子注意力不集中的問題依然沒有改善，甚至愈演愈烈。我們則是束手無策，干著急，不知如何下手！

其實，孩子注意力發展，有它自身規律。再加上受大腦發育、成長環境，家長管理等多種因素影響，我們想要改變孩子注意力不集中的問題，除了戒驕戒躁外，還要充分認識影響孩子注意力不集中的原因，尋找適合的方法，堅持下去，循序漸進，才能起效。

這篇文章里，我將為大家拆解李波《培養孩子注意力的36種方法》一書，教會大家如何營造環境，建立父母榜樣力量，為孩子創造一個提高注意力的優質外部條件。同時我將為大家提供一套家庭版的高效注意力集中訓練法和兩套提高孩子注意力轉移和穩定性的技巧方法，讓大家在日常親子互動時，也能起到提高孩子注意力集中的效果，一舉兩得。

對於孩子注意力養成來說，越早培養提高，孩子的收效就越高。也許我們不能為孩子提供優越的成長環境，但我們可以通過塑造孩子的優秀品格和素質，幫孩子養成良好的學習方式，提高效率，讓孩子在奔跑的過程中，不斷加速，最終贏在終點。

文章內容很多，篇幅很長，但乾貨滿滿。為了更好幫助大家理解並掌握內容，我將文章內容劃分為四個領域，並列舉出每一小節標題，方便大家對應閱讀學習。

為孩子營造注意集中的環境

• 布置單純的學習環境
• 支持孩子也是提高注意力的方法
• 引導孩子積極溝通
• 不在孩子學習是嘮叨不停
• 教會孩子自理
• 明確學習目的，才能更加專註

建立父母榜樣的力量

• 從自身做起戒掉粗心
• 遠離「三電」，拯救孩子注意力
• 接觸自然，減少多動癥狀

高效注意力集中訓練法

• 用舒爾特方格訓練孩子注意力

孩子注意力轉移和穩定性提高

• 計數干擾訓練法鍛煉孩子注意力轉移
• 手錶計時法提高孩子注意力穩定性

為孩子營造注意集中的環境

兒童心理專家研究發現：孩子年齡越小，注意力穩定性就越差。他們在做任何事情時，很容易被外界因素干擾、分心。因此想要孩子的注意力集中，就一定要先排除各種可能導致注意力分散的外部因素，為孩子營造一個注意力集中的優質環境。

從營造一個單純的學習環境開始

學習過程中，注意力集中的孩子，往往效率高，效果好，學起來還十分輕鬆，很少讓家長操心。要達到這個效果，就必須先從孩子的學習場景入手，排除干擾因素，比如為孩子營造一個單純的學習環境。

• 1.孩子的房間要力求簡單，色調要簡潔，明亮，最好為單色。
• 2.房間色調要和孩子的性格中和，如果我們的孩子屬於外向型，則房間盡量以淡雅色調為主；如果孩子過於內向，可以考慮採用以暖色為主的活潑色調，這樣可以與孩子的性格中和，起到靜心制動的效果。
• 3.不要在房間擺放過多與學習無關的雜物，特別是書桌上。否則在孩子學習時，很容易被這些雜物分散注意力。

支持孩子也是提高注意力的方法

孩子注意力不集中是具有選擇性的，往往和孩子的興趣有關。興趣越大，注意力就越集中，就越容易出成績。因此我們家長一定要支持孩子的正確選擇，引導和幫助孩子做他們感興趣的事情，這樣孩子們的注意力就會隨著興趣的增長，不斷向上提升。

小娟是我們鄰居家的孩子，從小就喜歡彈鋼琴而且彈得特別好，小小年紀就拿了好多大獎。很多人都去問她是怎麼取得成功的，有什麼訣竅沒有。小娟的回答很簡單：「因為父母對她彈鋼琴這件事非常支持」。原來，小娟的家長為了支持孩子彈鋼琴的興趣，每次上完鋼琴課，都會帶著小娟到授課老師家裡拜訪，為了讓小娟學習更多鋼琴知識和技巧，她的父母還到處帶著小娟遍訪名師，授課，幫助她掌握更多鋼琴心得和實用技巧。就這樣，小娟的鋼琴成績不斷提高，她就越是全身心投入到鋼琴的學習當中，不斷精進，形成了如今的良性循環。

引導孩子積極溝通

平時，大家有沒有耐心和自己孩子耐心溝通過，聽一聽孩子想法呢？如果沒有，請馬上改正這種錯誤的做法。

孩子注意力不集中，有多方面因素，我們在提高上，也應多方努力。其中，引導孩子積極溝通，清晰表達自己的意思，就是一種非常重要的訓練方式。平時，當我們孩子想要表達自己想法的時候，他們需要完全集中注意力對自己想要的東西進行總結和描述。如果我們家長每次都沒有耐心聽完孩子說的話，孩子將永遠失去這種鍛煉自身注意力集中的最好途徑，時間長了，孩子變得懶得思考，逆來順受，注意力將完全渙散。

因此，我們家長在和孩子交流時，一定要足夠耐心，鼓勵和教導孩子隨時隨地表達自己的真實意願。即便早已知道孩子想要說的話，也要耐下心去，聽孩子說完。有時不妨多站在孩子的立場考慮問題，降低自己的身份，學著孩子的語氣回復，這樣孩子就會更加積極、主動和我們溝通，注意力得到了有效鍛煉，自然就會越來越容易集中了。

不在孩子學習時嘮叨不停

在日常對孩子的教育中，我們生怕孩子聽不進去，記不住，於是一遍遍的叮嚀，反覆提醒，不厭其煩，可效果卻不是我們想要的，很多時候還會讓孩子產生逆反心理，和我們對著干。

為什麼會產生這樣的後果？

原來，在孩子學習時，我們的嘮叨不停不僅會打斷孩子的思考，分散他們的注意力，最重要的是，一件事我們反覆嘮叨，會讓孩子形成每一件事事都要反覆聽好多遍才會有印象的壞習慣。有了這個壞習慣，當孩子在上課時，就會因為注意力不集中，不上老師的講課節奏，嚴重影響他們的學習成績。因此，從現在開始停止我們的嘮叨不停，尤其在孩子在學習時。這一點，我們做家長的一定要特別注意。

教會孩子自理

自理能力強的孩子，往往做事會更加專一，注意力集中。要想培養孩子良好的自理能力，最好的辦法就是把孩子當做一個獨立的個體看待。在日常的教育過程中，孩子自己能完成的事情，絕不替孩子做。要讓他們養成自己的事情，自己做的習慣。和孩子交流的時候，要充分尊重對方的意見。如果孩子說的對，不妨多聽聽孩子的建議，讓他們有參與感，這樣才能更好的培養孩子的自理能力。

明確學習目的，才能更加專註

為什麼要提前明確孩子的學習目的？因為只有這樣，當孩子達到他們的學習目標時，就會產生成功的樂趣，就會越發投入更多精力和注意力，達到注意力集中的目的。

現在，為什麼那麼多孩子產生厭學的情緒？就是因為平時，很多學生家長沒有提前給孩子明確學習目的，讓孩子對學習這件事缺乏反饋和目標成功感，時間長了，極易產生厭惡的情緒。又或者很大一部分學生家長將孩子的學習目的與考試成績捆綁，過於望子成龍，強迫孩子學習，每天都安排很多的輔導課程或才藝學習，有很少問過孩子是否喜歡，有沒有樂趣。這種教育方式非但對孩子學習沒有絲毫幫助，時間長還會因得不到學習效果的回報，而對學習漸漸失去耐心，注意力不集中，無法專註，直至放棄學業。

建立父母榜樣的力量

據美國教育機構的一項最新調查研究顯示：經常和父母進行積極健康的互動，孩子會集中全部注意力，學習和模仿大人的社交技巧與做事方法，學會從容處理所面臨的問題。而缺乏有效互動的孩子，除了在社交能力上容易出現障礙，處理問題的效率會有所降低外，這類孩子更容易出現注意力分散，無法集中的現象。

因此，我們在對孩子的日常教育中，除了積極與孩子互動外，還要在過程中建立父母的模範榜樣力量，培養孩子的處事能力，鍛煉他們的注意力。

從自身做起戒掉粗心

馬虎，是注意力不集中的典型表現。我們做家長的，經常責怪自己的孩子粗心馬虎，其實我們有沒有想過？造成孩子粗心馬虎的原因可能不是出在孩子身上，而是因為我們家長的錯誤榜樣呢？

魯迅先生曾尖銳地指出：「父母不僅可以把自己優秀品質傳給後代，其惡劣性，不良性格，不好的生活習慣也會潛移默化地影響孩子」。因此，我們想要教育孩子改掉馬虎大意的毛病，就必須先從自身找原因，反省自己的疏忽，為孩子樹立榜樣。

遠離「三電」，拯救孩子注意力

所謂的「三電」就是「電腦、電視、電子遊戲」。據著名教育機構紐西蘭奧塔戈大學最近的一項研究數據表明：無論男孩女孩，每天看電視超過兩個小時，他們在青春期出現注意力障礙的機率增加40%。其原因在於：

• 1.電視節目的快速畫面轉換，容易「過度刺激」兒童的大腦，使他們對現實產生「沒勁」感，特別是對學習過程中的緩慢性易產生厭惡感，無法集中注意力。
• 2.「三點」佔用了大量，原本可以用來培養注意力的活動上，比如閱讀、運動、學習等，使得孩子無法長時間保持注意力的高度集中，容易被外界事物分心。

我們知道了「三電」的危害，在日常生活中，就要從自身做起，遠離「三電」，給孩子樹立榜樣。另外，我們可以利用閑余時間，多讀書，多運動，用實際行動去感染他們參與，慢慢的養成好的生活習慣，這對孩子的成長也起到至關重要的作用。

接觸自然，減少多動癥狀

你的孩子是否經常在寫作業時老是動來動去，不能專心致志？休息時不能快速入靜，手腳閑不住？這是因為大腦缺乏活力，引起注意力短暫、不集中的現象，我們也稱之為多動症。

如何應對孩子注意力不集中出現多動症現象？

據美國伊利諾伊大學兒童環境與行為學教育機構最新的一項研究報告表明：讓孩子多於大自然接觸，可以有效提高孩子的注意力，減少多動症癥狀。當孩子身處自然時，他身體所有的感官被激活，沉浸在周圍的環境當中，大腦也會隨之靈活，注意力也將更加集中。

因此當孩子出現多動症的苗頭，我們不妨帶著他們多去郊外遊山玩水，親近自然。培養孩子觀察自然的能力，激發孩子對大自然的興趣，從而起到增強大腦活力，鍛煉提升注意力的作用。

高效注意力集中訓練法

在孩子注意力提高的養成上，營造外界環境和樹立父母榜樣僅是在被動層面上努力。下面我給大家介紹一種最簡便易行的家庭測量訓練法——舒爾特方格訓練法。

這套方法被全球各大兒童心理諮詢機構普遍使用，不僅可以幫你測量自家孩子的注意力水平，同它還是一套高效的注意力訓練方法，非常適合家庭使用。

自製舒爾特方格工具：

• 1.將一張白紙裁成1厘米*1厘米的方格，共25個。
• 2.在每一個方格上順序寫出1-25個，共25個數字。
• 3.隨機打亂順序，並排列成5*5的大方格。

測試方法：

• 1.做測試時，要求孩子身體端正，保持眼睛與表格的距離在30-35厘米。
• 2.要求孩子在測試時，減少眨眼次數，盡量不要轉動眼球。
• 3.用秒錶或手機開始計時，讓孩子從1找到25數字的位置，並將所用時間進行登記。

注意事項：

• 1.剛開始教孩子練習時，切勿操之過急，影響孩子的遊戲樂趣，尤其對於12歲以下的孩子，可以適量減少格子數，降低難度，比如從九宮格開始，循序漸進，直到達標為止。
• 2.舒爾特方格里的數字可以自己編寫，可以是一位數，也可以是兩位或更多，以此來增加難度，提高注意力訓練的效果。

孩子注意力轉移和穩定性提高

什麼是注意力穩定性？

就是指注意力在某個活動上保持的時間。舉個例子：我們的孩子在上課的時候，跟隨著老師的思路，一邊看黑板，一邊記筆記，雖然注意力對象不斷在變化，但孩子的注意力都集中在聽講這一活動上，這就叫注意力的穩定性。

如果孩子的注意力穩定性不高，那麼在課堂上，他們很容易開小車，跟不上老師的講解思路，嚴重影響學習質量。

如何提升孩子的注意力穩定性呢？

我給大家推薦一種非常好用又及其有效的訓練方法——手錶計時法。

• 1.找一塊手錶或鬧鐘，讓孩子聽到它的秒針滴答聲。
• 2.讓孩子隨著秒針的滴答聲，念出對應的秒數。
• 3.循序漸進練習。第一天念10次，第二天15次，第三天20次，一次類推，每天練習8次。只要堅持訓練5天以上，孩子的注意力就會慢慢的穩定下來，學習成績自然也會大幅上升。

什麼是注意力轉移？

我們的孩子每天都要上好幾節課，每節課的內容都有所不同。如果他們不能掌握注意力轉移的技巧，就會出現上一節語文課還全神貫注，而到了下一節數學課卻無法集中注意力的現象，學習效果大打折扣。

由此可見，掌握注意力轉移的訣竅，對提高孩子成績有著極其重要的作用。這裡給大家提供一套《計數干擾訓練法》，這套方法主要基於在孩子注意力集中時，通過提問的方式，讓孩子掌握注意力快速轉移的訣竅。

具體方法如下：

• 1.準備若干個玻璃球，一個盒子和一張白紙。
• 2.讓孩子將玻璃球一個一個放進盒子里，並記好數量。
• 3.過程中，家長隨機給孩子出題，可以是算術題，也可以是問答題等，並讓孩子將答案寫在白紙上。
• 4.過程中，不允許孩子回頭數之前數過的玻璃球，也不能修改之前寫出的問題答案。
• 5.隨時停止，檢查盒子里玻璃球的數量和孩子提供的數量是否一致，同時檢查提出問題的答案是否與孩子寫出的答案一致。
• 6.做好記錄，不斷精進。也可以根據孩子的實際情況增加或降低隨機出題的難度，用來提高孩子注意力轉移的效果。

以上就是我給大家拆解李波《培養孩子注意力的36種方法》一書中關於如何提高孩子注意力的4個領域內容，希望可以幫助你顯著提高自家孩子的注意力，達到提高學習成績的目的。

感謝你耐心讀完這篇文章，如果覺得對你有幫助，也請你多多轉發、評論、點贊，讓更多身邊的人也能看到這篇文章，讓他們受益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！