#清風計劃## 很多自稱「過來人」的女性朋友都有這樣的經驗：進入更年期後，很多病都來了。現代醫學，已經摒棄了「更年期」的說法，取而代之的名詞為「圍絕經期」。臨床研究發現，圍絕經期和絕經後女性，罹患冠心病、腦中風、骨質疏鬆、糖尿病以及精神抑鬱的風險要比未絕經女性更大。這麼看來，似乎女性絕經來得越晚越好？

可另一組數據卻給這些女性朋友澆了一盆冷水。據統計，初潮年齡過小（小於12歲）或者絕經年齡過大（大於55歲）的女性，罹患女性惡性腫瘤的幾率要大一些。這些惡性腫瘤包括了：乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。專家們推測，這與女性暴露在高濃度雌激素下的時間過長有關。如果從這個角度看，似乎女性絕經來得越早越好？

這就說明，女性從初潮到絕經之間的時間跨度，是有一個「安全」限度的，過長或者過短都不正常，罹患各種疾病的可能性都會增加。其實，一個健康女性的絕經年齡決定於遺傳，如果女性朋友想推測一下自己的絕經年齡，問一問您的母親或者祖母，可能就非常清楚了。

一般來講，女性大都是12歲左右初潮來臨，50歲左右絕經。絕經年齡提前或者推遲2-3年左右，都是正常的。如果女性的絕經年齡小於40歲，或者大於55歲，那才可能帶了額外的健康風險。

至此，我們可以得出這樣的結論：健康女性絕經年齡的早晚，與是否容易罹患癌症的關係並不大。如果您的初潮年齡過早（小於12歲），或者絕經年齡過晚（大於55歲），才需要更加註重女性惡性腫瘤的預防。如果您的絕經年齡過早（小於40歲），還需要去醫院做個徹底的檢查，這可能是其他健康問題造成的。

有這些癥狀時，更應注意身體的調養

無論您的絕經年齡是多少，凡是處於圍絕經期的女性，都會遇到一些健康風險，這與女性體內雌激素和孕激素水平急劇變化有關。過去，人們把這些健康問題統稱為「更年期綜合症」。處於這個階段的女性大都會遇到一系列不適癥狀：如潮熱、失眠、情緒暴躁、頭痛頭暈、易激動等；由於失去了內分泌激素的保護，絕經後的女性罹患高血壓、糖尿病、高血脂、骨質疏鬆、痛風等疾病的風險直追同年齡段的男性。因此，處於「更年期」的女性應該更加註意「養生」問題了，主要的措施包括：

1、飲食調節，多吃清淡飲食，減少鹽、糖、脂肪和膽固醇的攝入；

2、加強運動，爭取每天都能堅持30分鐘左右的戶外有氧運動；

3、戒煙戒酒，勞逸結合，避免情緒激動，促進睡眠質量等。

醫學上應對「更年期綜合症」，主要的方法叫做激素替代療法。顧名思義，就是有計劃地補充外源性的雌激素。這種療法的利弊，一直存在著爭議，並不適合所有的女性朋友。大家要聽從醫生的安排，切勿擅自盲目地補充雌激素或者類雌激素物質。

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