#清風計劃##今天是入伏第一天，今年的三伏天格外的長：從7月12日開始，一直到8月20日，足足有40天！由於三伏天是一年中最熱的時候，加上這段時間雨水多，天氣濕熱。因此，三伏天的伏是「伏邪」（六邪：風、寒、暑、濕、燥、火中的暑邪）適合養生，但由於雨水多，天氣濕熱，更是一個需避病的日子。

三伏天吃3瓜，比吃人蔘還好！

西瓜：西瓜當然是夏天的必備了，試想再也沒有比在空調屋裡吃著冰鎮西瓜幸福的事了。雖然不及民間俗語「熱天吃西瓜，不用把葯抓」的神奇，但因為西瓜含水分大，對於生津解渴降暑確實是有幫助的。至少相比於吃冰棍喝合成的碳酸飲料來的健康實在。不過要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳的，要少吃哦。

苦瓜：夏天應適當的吃點苦，在中醫典籍《滇南本草》中就有關於苦瓜的記載「除邪熱，解勞乏，清心明目」。現代營養學研究發現，在苦瓜中含有豐富的膳食纖維，苦瓜甙、苦味素、果膠、各種人體必需的氨基酸及維生素和礦物質，維生素C的含量高居瓜類蔬菜之首。

絲瓜：有了西瓜、苦瓜，怎麼能少得了絲瓜了，嫩絲瓜來炒菜還是很美味的，非常適合夏季食用。不管是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。你可能聽說過絲瓜汁也被稱為是「美人水」，是因為含有豐富維生素B1、維生素C等成分，這些可都是對皮膚很好的成分呢。女生們都拿絲瓜汁敷臉了，您說吃嫩絲瓜又沒好處呢？

三伏天，請注意不要做這4件事：

1、吃冷飲：雖然熱，但還是不建議吃冰涼的東西，首先這些冷飲並不解渴，其次其含有的糖容易熱量超標導致肥胖。最為關鍵的是冷飲傷脾胃，對於消化不好的人容易造成刺激，尤其是老人小孩，更應注意。夏季喝溫開水才是最解渴的。

2、徹夜的開空調：雖然長夜漫漫無心睡眠，但也不能將空調溫度開到最低蓋棉被啊，這樣一直處於低溫的環境下，毛孔打不開，體內熱量散不出，血管收縮易導致腦供血不足，這對於有高血壓、心血管病的中老年人更危險，易導致「熱中風」的發生。空調最好是室內溫度降下後關閉，第二天早上及時開窗通風。

3、洗冷水澡：和不能長期開空調的目的差不多，涼水容易刺激到肌膚及血管，血管收縮身體散熱變慢，反而達不到解暑的效果。若真想洗也應循序漸進，溫度從高到低，最低不能低於10度，時間不宜超過15分鐘。

4、光膀子：夏季光膀子是很多男生的喜好，這其實很是不雅，據說很多城市今年計劃整治男人光膀子出入公共場所的事了。從健康角度出發，光膀子首先並不能帶來多少涼意，如果有太陽直射，太陽光直射皮膚，反而更容易造成晒傷。因此，不管是為了自己的皮膚健康，還是為文明風尚，今年別光膀子秀自己的大肚腩了吧。

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