這東西1塊不到就能弄1杯，營養媲美牛奶！

大家好，我是雷小廚，一個勤勞的80後，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！

馬上進入三伏天了，三伏天是一年中最熱，最潮濕的季節， 也是養生的最佳時節，所謂冬病夏治，到了三伏天，很多人會選擇艾灸來調理身體，除此之外，也要適當的運動，讓身體出出汗，也是非常的不錯的，再有，飲食上要注意三不要，不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物。今天小廚為大家帶來一杯非常適合在三伏天喝的飲品。

它就是花生奶，花生能滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱它為「長生果」，花生的營養價值很高，可與雞蛋，牛奶，肉類等一些動物性食品相媲美，並且還有非常好的補血作用。把花生去皮，放入豆漿機，或破壁機中磨成花生奶，非常的營養滋補，比起牛奶來強多了，一塊錢不到就能弄一杯，並且現磨現喝，溫度也剛剛好，不像牛奶，必須放冰箱冷藏，三伏天喝冰飲品，是最傷脾胃的了。

花生奶

食材

花生，大米，蜂蜜，

做法

1、用破壁機自帶的量杯準備一杯花生，清洗乾淨，加水泡發。約幾十顆花生的樣子，成本不到一塊錢。

2、把花生的外皮剝掉，這樣打出來就是白色的液體了。花生泡開之後，外皮用手一搓就掉了。

3、把花生倒入破壁機中，再加入一丟丟洗乾淨的大米，加了大米之後，口感更絲滑。

4、把破壁機接通電源，選擇「豆漿」模式，啟動破壁機，十分鐘之後花生奶就打好了。

5、打好的花生奶，可以根據的自己喜好，加一些蜂蜜調味，口感特別的棒，比牛奶還好喝喲。花生是特別好的補血食材。經常吃還能補血哈。

【再說幾句】

1、花生要提前泡開，才好去皮，泡開之後，外皮一搓就掉。建議大家最好去皮，去皮之後打出來的花生奶，顏色漂亮， 形如牛奶。

2、加一點點的大米，口感更絲滑。

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雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超5個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！關注我的賬號：雷小廚美食，不定時有福利！

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