明日入伏，喝「一湯」，吃「二瓜」，飲「三茶」，健康度夏少生病

初伏，溫度高，濕度大，白晝時間長，是真正的暑天！

7月12日，也就是明天，便進入2019年的伏天了，今年的伏天有40天。

7月12日-7月21日為初伏；7月22日-8月10日為中伏；8月11日-8月20日末伏。

那麼，入伏後，該如何養生，才能少生病，順利對過炎熱的夏季呢？

明日入伏，喝「一湯」

入伏後，暑濕熱加重，濕邪易侵犯人體，出現腹脹、睏乏、萎靡不振等。

此時，自己動手，做一碗五豆湯，每天飲用，可以健脾祛濕、消暑。

材料：赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆

做法：

把五種豆洗凈，加足水浸泡一夜；泡好的豆子，放在高壓鍋里，加入適量的水，煮湯飲，即可。

赤豆（紅小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。

黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。

白豆：味甘,性平，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元等功用。

綠豆：味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。

黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。

五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。

明日入伏，吃「二瓜」

「春吃芽，夏吃瓜」，炎熱的伏天，多吃瓜類可補充水分，對抗酷暑。

其中，下面這兩種瓜，不妨多吃點。

1、西瓜——補水清熱

炎炎夏日，爽口的西瓜，絕對不能少。

不但西瓜瓤吃了能補水清熱，西瓜翠衣也是營養豐富。

西瓜翠衣是指中間那層，味甘、性涼，是清熱解暑、止渴利尿的良藥。

將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯。

2、冬瓜——利濕消腫

冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，堪稱「夏季第一瓜」。

入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫。

此外，冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對於保護心臟、防止中暑，都非常好。

冬瓜皮，也具有消暑、健脾、利濕的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

明日入伏，飲「三茶」，健康度夏少生病

1、清熱消暑茶

入伏後，天氣炎熱，此時，人體十分容易上火。

用一些清熱解暑的小植物，搭配泡茶飲，是非常不錯的選擇。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口乾苦，咽喉不適等。

材料：白鼓丁、金銀花、桂花、菊花

做法：

白鼓丁，清洗炒製成茶；菊花、金銀花、桂花，洗凈後晒乾。

將四者，裝入小茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁，有著「天然下火草」之稱，又是中藥界清熱解毒的「八大金剛之一」。

白鼓丁入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、養心茶

入伏後，天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，不利於心臟健康。

在午後，泡上一杯養心茶，十分有必要。

白鼓丁雙參茶，泡水喝，可養心安神，強健心臟，保護心臟健康。

材料：人蔘、百合、尾參，白鼓丁，苦蕎

做法：

以上五種，全部烘乾，碾碎後，一起搭配泡水喝，即可。

人蔘，有「百草之王」的美譽，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

尾參，味甘多脂，質柔而潤，可補益五臟。

苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。白鼓丁，可清熱去火，避免滋補上火的問題。

這樣搭配，泡水喝，養心安神，促睡眠，對於心臟健康，十分有益。

3、祛濕茶

伏天，濕熱重，容易導致臉部出油、長痘、齒痕舌、便溏等，危害健康。

所以，入伏後，一定要注意祛濕熱，喝點祛濕茶水，大有益處。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛濕，促進身體排毒，有益健康。

材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、五方草

做法：

以上材料，烘乾後，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶飲即可。

白鼓丁，不僅可以去火，還可利尿利濕，泄濕熱。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕。與赤小豆搭配後，祛濕效果更突出。

玉米須，可利水消腫、涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除濕。淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾，有助於祛濕。五方草，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。

入伏後，還要做好這幾點：

1、防中暑

入伏後，天氣越來越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。

此時，一定要注意防中暑，及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。

2、防中風

專家表示，溫度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

因此，入伏後，一定要格外注意防中風，一旦發現異常，及時就醫檢查，莫忽視。

3、防腹瀉

入伏後，天氣炎熱，很多人會容易「貪涼」。

此時，十分容易發生腹瀉、腹痛等胃腸疾病。

所以，為了健康，一定要注意，切莫貪涼，保護常腸胃。

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