如果不想在夏天變得連你媽都不認識 請做好防晒

在戶外，風吹雨打是在正常不過，不過比起風雨的侵襲，更讓人防不勝防的是陽光的「愛撫」戶外的太陽不僅僅是晒黑你那麼簡單，一不注意的話，是會晒傷你的，什麼顏值坍塌，加速皮膚衰老就都來了。稍有不慎會變得連你媽都不認識。

戶外防晒，防的是什麼？

每天暴露在烈日下的時長超過6小時，皮膚被晒傷的幾率大大增加。而在高海拔地區越野或登山，紫外線會更加強烈，對皮膚造成的傷害更大。所以戶外人防晒不是可有可無，而是必要選項。

被曬時，皮下微血管擴張會把較多的血液帶到皮膚表面，導致一系列不適。其中，皮膚髮紅變黑都是小事，嚴重時會引起以下癥狀：水泡、褪皮、增加危害內臟器官和免疫系統的概率、出現休克、誘發各類皮膚病甚至皮膚癌。

其元兇就是UVA和UVB：UVA能使人患白內障和視網膜灼傷；UVB可能引起眼角膜炎和皮膚癌。

為啥要防晒

皮膚經受紫外線暴晒後，會損傷表皮細胞，使皮膚髮紅；破壞皮膚保濕功能，使皮膚變得乾燥，產生細紋，在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。甚至會變成色素性皮膚癌。

UVA、UVB和SPF、PA分別代表啥？

紫外線簡稱UV，UVA是生活紫外線，UVB是戶外紫外線。

SPF：防晒係數，是指防晒產品防護UVB的能力。

SPF數值的計算方法是：在不塗防晒產品的情況下，在陽光下停留20分鐘後，你的皮膚會稍稍變紅，則使用SPF 15的產品後可保護你達5小時之久。

計算公式：20（分鐘）*15（SPF）=300分鐘（5小時）

PA：產品防護UVA的能力，+越多，防護UVA的能力越強。

塗抹防晒霜技巧

對待防晒霜千萬不要惜量，畢竟測定防晒係數時的用量大約為2.0mg/平方厘米。面部和頸部最好用防晒霜，可以塗得均勻。最好每次1-2毫升，直觀一點就是一個指尖左右的量。如果擔心塗得不夠，就再擠點。

夏天進行越野、爬山、騎行、游泳等身體部位暴露在陽光下的活動時，最好選擇噴霧式的防晒產品，因為身體防晒一次性塗抹面積大，防晒噴霧用起來方便又省時間，休息時一噴就可以了。

適時補塗：防晒產品的補塗時間可參考SPF值。通常防晒效果在2小時內會消退，SPF值高的防晒霜雖然抗紫外線時間長，但在適用高SPF值的場景下，紫外線通常更強烈。因而戶外運動中要常補常塗，最好每隔2-3小時補塗一次。

高風險成分的防晒用品慎用：最心碎的不是戶外運動中曬脫皮，而是塗錯防晒霜掉層皮。同所有化妝品一樣，防晒霜也有存在爭議的成分：

1.二苯酮-3（Oxybenzone，俗稱BP3）。BP3讓人又愛又恨，因為它雖然對UVA和UVB都有阻擋效果，但它滲透性強，能被皮膚大量吸收，誘發光敏性皮炎。也有研究指出BP3會干擾內分泌，可能導致癌症，看到這種爭議防晒劑需慎選。

2.卡松（甲基異噻唑啉酮，俗稱MIT）。MIT作為一種高效防腐劑被廣泛用於化妝品和個人護理用品。但該成分有較強致敏性和刺激性，雖然在防晒霜中用量較小，但不建議敏感肌使用。

曬後修復

如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎麼辦？不要怕，做好曬後修復一樣讓你曬不黑。回家後先將全身用水浸濕，並以塗抹上鎮靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後再用冷水沖淋。淋浴完成後則可以抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

避免感光食物

夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優良的防晒食物，都含有「防晒營養素」，多吃這些美食可從中攝取保濕防晒成分。

戶外裝備武裝防晒霜作為化學品防晒，是整個防晒系統中最後的一環。在此之前，更應做到位的是物理遮蔽。穿著防紫外線的衣褲，是全身防晒的基本要求。

頭巾：萬能的頭巾被戶外愛好者玩出各種花樣，其中作防晒面罩、頭帶是其常見用途。在戶外可以有效阻擋紫外線，是面部防晒最直接有效的方式。

為抵擋在海邊游泳時的驕陽，又出現一種「臉基尼」的全能面罩，讓面部幾乎沒有一寸暴露的肌膚。

帽子：和頭巾一樣，遮陽帽也是最常見也最有效的面部硬防晒必備品。在戶外戴的帽子最好帽檐夠大，或者是全檐帽，在選擇上更具多樣化。

太陽鏡：艷陽天，強烈的陽光會刺的人們睜不開眼。太陽鏡除了遮光，也是阻擋眼部紫外線的利器。

臂套：夏季短袖上身，胳膊是最易被曬卻經常被忽略的部位，一次越野賽，在烈日暴晒中裸露一兩個小時，胳膊就會被曬紅曬腫。一對臂套（以深色為佳）既不影響舒適度，又能給手臂以基本保護。

但硬防晒在高原等紫外線強烈的地方也並非百分百保證安全無虞。有時即使正確塗抹過防晒霜，仍有可能被晒傷。這時就需要及時進行曬後處理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！