減肥瘦得越快越好嗎？「慢減肥」的方式既減肥又能不損害健康

在當今以瘦為美的時代，苗條身材成為一種時尚的標準，因此女孩們總想著讓自己瞬間成苗條的身材，所以很多女孩在計劃減肥時，更願意選擇快速減肥的方式，其實在短時間內減肥方式，都是不利於健康的，而且容易反彈。「慢減肥」，相當於用烏龜的速度來要求自己瘦身，會有很多人因此而譏笑這種方式，雖然這看起來確實很可笑，但是它可以受到良好的效果，學習烏龜的精神，實行「慢減肥」，我們可以從這3方面入手。

1.細嚼慢咽

在日常生活中，你仔細觀察身邊身材很瘦的人，他們都有一個特點，吃飯的時候很慢。吃東西慢一點可以瘦身，這是與大腦的活動有關，當你吃東西的時候，大腦會分泌瘦素從而刺激中樞神經，然而這樣的過程需要20分鐘才能完成，因此只有細嚼慢咽，才能在你要放開大吃的時候，讓瘦素幫助你「剎車」因此細嚼慢咽有利於瘦身減肥。

2.每周兩次「慢」運動

太極與瑜伽都是「慢」運動中的最好的方式之一，雖然你在打太極或者練瑜伽的時候，不會因為動作強度過於大，而筋疲力盡，但是你在運動後卻是大汗淋漓，看似平和的瑜伽，每小時可以消耗熱量1200千焦，就其原因，這是因為這兩種運動都需要大腦來控制身體的平衡能力，需要練習者腦力高度的集中，所以建議大家每周兩次「慢」運動，這樣有利於減肥瘦身。

3.用粗糧代替精糧

五穀雜糧是最適合人們的食物，因為這些粗糧不僅需要細嚼慢咽，而且通過細嚼你還可以感受到食物的美味，這些食物不僅會增加飽腹感，而且含有少量的脂肪，還豐富的纖維素，從而有利於食物的消化吸收，所以用粗糧代替精糧也有瘦身減肥的作用。

在當今社會仍然還有很多人，會疑惑減肥瘦得越快越好嗎？其實並不是這樣的，大家可以試試，「慢減肥」的方式既減肥又不損害健康，其實大家在減肥的時候，不要急於功成，選對方法慢慢的瘦下來，身體才不會因此受到傷害。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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