生活是個狠心的編劇，但你可以選擇做個出色的「演員」
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01
卡夫卡曾說過這樣一段話：
「努力想得到什麼東西，只要沉著鎮靜、實事求是，就可以輕易地、神不知鬼不覺地達到目的。而如果過於使勁，鬧得太凶，太幼稚，太沒有經驗，就哭啊，抓啊，拉啊，像一個小孩子扯桌布，結果卻是一無所獲。」
這不禁讓人想起去年奧斯卡奪獎熱門電影《三塊廣告牌》中那個暴脾氣的女主米爾德麗德。
女兒被害，兇手遲遲抓不到。米爾德麗德選擇租下小鎮街邊的三塊廣告牌向警長施壓。
圖片源自電影《三塊廣告牌》
面對當地警局的不滿與部分居民的投訴，女主米爾德麗德先是用牙鑽鑽傷了牙醫的拇指令其閉嘴，緊接著又一把火燒了警察局向其宣戰。
這一系列不冷靜的行為，不僅讓鄰居對她痛失愛女的同情轉為憤怒，還讓辦案警員身受重傷。而這一切，毫無益於案件的偵破。
就像《每天演好一個情緒穩定的成年人》這本書中寫過：「糟糕的情緒不但解決不了任何問題，還會把簡單的事情複雜化，你只會得到更多的反感、誤會、拒絕甚至是厭惡。畢竟，你的每一段經歷都是一個溫柔而又犀利的道理，你的每一次臭脾氣都是一個可笑而又尷尬的案底。」
心理學上有個概念叫「踢貓效應」，它告訴我們壞情緒是可以傳染的：
一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
由此可見，不穩定的情緒，大概率會帶給你不穩定的人生。當面對生活中的不順意，試圖通過情緒輸出去解決問題，並不是一個明智之舉。任憑失控的情緒四處衝撞，往往在傷害了別人的同時，也傷害了自己。
02
英國著名演員邁克爾·凱恩曾在電影《天氣預報員》中說：「成年人的生活里，沒有容易二字。」
面對生活和工作中的種種不易，懂得如何控制情緒，成了成年人稀缺的「超能力」。
而我的朋友老唐，身上就有這種「超能力」，縱使生活虐他千百遍，他仍能善待生活如初戀。
某天晚上，老唐正被客戶拉著喝酒，突然收到小區保安的電話，說他家的薩摩，把鄰居家的東西禍害的不成樣子。
當他帶著醉意趕到保安室時，看見一堆人正圍著他的薩摩指指點點。經了解，原來是薩摩自己打開了房門，從26樓一路「殺」到了29 樓，導致27 樓的泡菜、28 樓的盆栽，以及29 樓的鸚鵡，全都「壯烈犧牲」。
其中28 樓被毀掉的是一盆黑松，房主養了10 多年，向老唐索賠兩萬元。
而29 樓的那隻鸚鵡更是了不得，除了品種名貴之外，還因為和老主人相伴多年，因此索賠八萬元。
面對鄰居的控訴與索賠，老唐全程鎮定，既沒有憤怒不滿，也沒有討價還價。鑒於此，兩個鄰居慷慨地決定給他打個九五折。
在刷爆了兩張信用卡之後，老唐帶著薩摩回到了家，沒有埋怨，沒有責罵，反而摸著薩摩的腦袋溫柔地說：「想吃酸菜叫花雞啊，你跟我說啊，幹嗎自己動手，還去吃人家的，還那麼貴。」
然後，他平靜地給薩摩洗澡、梳毛、親手做狗糧……完成了一連串高質量的「鏟屎官」動作。
他一邊喝酒一邊給我講那天的經歷，說著說著，竟然有了幾分哭腔。
他說他那一整天都處在精神高度緊張和近乎崩潰的邊緣，除了要跟挑剔又愛貪便宜的甲方賣萌求關懷，還得跟精明又摳門的老闆鬥智斗勇。
他說他有時候覺得這日子沒法過了，感覺就像是，自己不知道要去哪裡，可此時已經在路上了，路的後面沒有萬家燈火，前方卻是白霧茫茫。
喝完了酒，他瞬間就從神傷的狀態中變回了之前那種溫文爾雅的狀態。
我瞬間覺得，這個世界上最厲害的人，不是手裡的武器有多先進，不是銀行卡里的餘額有多可觀，不是腦子裡的人生哲理有多深厚，而是控制情緒的能力有多強。
這種人厲害的不是發動機，而是剎車；拼的不是速度，而是耐力。
是的，如果說，平靜下來不是面對麻煩的最好方式，那麼憤怒或者崩潰更不是。身為成年人，就得把情緒當作一門生意，要自負盈虧。
03
但並不是每個人對情緒都有著超強的管控力。
人是一定會有情緒的，等情緒來了再加以控制，只是治標不治本，一味的壓抑情緒甚至會帶來更加糟糕的結果。
要穩定情緒，最根本的解決方法是，壓根兒不讓負面情緒出現。
我同事吳大小姐，深諳此道。
不論是生活中捅了簍子，還是工作中戳了馬蜂窩，她永遠是一副「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」的狀態。往往是前一秒在老大辦公室被罵的狗血淋頭，後一秒走出來，臉上還能掛著一副「今天天氣不錯」的官方微笑。
有個同事找她抱怨說：「受的都是窩囊氣，掙的都是遭罪錢。」她反倒去安慰人家說：「工作之所以拿工資，就是因為折騰人嘛，如果工作是拿來享受的，那我們估計就得給老大錢了。」
我問過她：「為什麼不跟人解釋解釋？為什麼不抱怨？真的不難過？」
她輕鬆地說：「因為我很清楚，老大才不管我熬了幾次夜，他只看最終結果；同事也不在乎我哭過多少回，他們只看得到表面現象。所有的過程都得由我自己獨撐。與其在人前哭慘，不如裝個女漢子。」
她接著說：「我近些年來的最大收穫，就是在崩潰的時候不去連累別人，我曾經為了在這棟大樓里找一個能大哭一場的地方，面帶笑容地爬了八層樓梯。」
說到這的時候，她來了一個180 度的轉彎：「所以，任何時候我都不會垂頭喪氣、拉著個驢臉，那樣會顯得腰圓、腿短、個子矮！」
原來，穩定情緒最根本的方法，是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。
仔細想來，我們生活中的負面情緒，大多都源自「事與願違」。當外部世界的情景與我們內在的認知產生了偏差，我們的情緒就會被激發。換句話說，只要生活跟我們期待中的不一樣，我們就會憤懣地吼上一句「憑什麼！」
可生活的真相往往是，它能給你掌聲，也會賞你耳光；能給你免費的美好，也會給你怎麼努力都得不到的美好；給了你知心的朋友和親密的愛人，也會逼著你對討厭的人強顏歡笑……世界上不存在事事順意的人生，只有小孩子才會不停追問「十萬個為什麼」的答案，成年人都是在生活的捶打中學會擁抱「十萬個不為什麼」的坦然。
04
誰都有情緒崩潰的時候，誰都想過「老子不幹了」「老娘要辭職」，想著拍桌子，或者衝進老闆的辦公室里對他吼一頓……
然而，你最終還是忍住了，因為你知道——
在職場里遇到完美老闆和在情場上遇見滿分戀人的概率是一樣的，都接近於零。你所有的選擇，無非是在有這種缺點的老闆和有那種缺點的老闆之間選擇，不過是「兩權相害取其輕」罷了。
這個世界上根本就沒有一種工作是「錢多、事少、離家近」的，也沒有一個職位是「位高、權重、責任輕」的。
菜鳥的職場不是快不快樂的生活問題，而是錢夠不夠花的生存問題。
——出自《每天演好一個情緒穩定的成年人》
所以，你自我拉扯了一整天，第二天早上還是按時起床，化著精緻的妝，穿著得體的衣服，擺著體面的笑容，把自己硬拽進日常這個沒有硝煙的戰場上。
因為你知道，生活的常態本就是這樣——
萬事開頭難，中間難，結尾也難。
長大就是一個不斷打怪升級的過程。5歲打的是5歲的妖怪，18歲打的是18歲的妖怪，50歲打的50歲的妖怪……不管是哪個年紀，都會有對應這個年紀的麻煩；不管人生走到了哪一步，都有對應這一步的難關。
「所謂生活，就是和喜歡的一切在一起。」這絕對不是生活，更像是理想。現實的生活是，在力所能及的範圍之內去追求喜歡的一切，同時還需要耐心忍受討厭的種種。
——出自《每天演好一個情緒穩定的成年人》
就像羅曼·羅蘭所說：「世界上只有一種英雄主義，那就是在看清生活的真相後，依然熱愛生活。」
就像余華在《活著》中寫道：「作為一個詞語，「 活著」在我們中國的語言里充滿了力量，它的力量不是來自於喊叫，也不是來自於進攻，而是忍受，去忍受生命賦予我們的責任，去忍受現實給予我們的幸福和苦難、無聊和平庸。」
快活的人生不是用逃避的方式來忘記眼前的苟且，而是用死磕的方式去直面問題。
一面調整自己對世界的認知，一面提高解決問題的能力。不鑽牛角尖、不攀比、不戀戰，悄悄地努力，悄悄變厲害。
雖然生活是個狠心的編劇，但你可以選擇做一名出色的「演員」，每天演好一個情緒穩定的成年人。別人只看到你的心平氣和，看不到你在難關面前手忙腳亂地賣力死磕；只看到你在人前笑得沒心沒肺，看不到你在深夜裡泣不成聲；只能看你在社交軟體上的精修過的美好和熱鬧，卻看不到你在獨處深處的無奈和煎熬。
於是，在生活的這場大戲中，你完美出鏡，沉迷又獨立於俗世，活得無怨並且盡興，歸來時滿載而且清白。
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《每天演好一個情緒穩定的成年人》
作者: 老楊的貓頭鷹
出版社: 湖南文藝出版社
出版年: 2019-6
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本期將送出3本
《每天演好一個情緒穩定的成年人》
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說說自己是如何管理情緒的
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