謠言：睡足午覺才能養生

中醫講究睡午覺，中午睡一會兒，下午精神確實好。研究發現，每周至少3次、每次30分鐘左右的午睡，能使心臟性猝死的風險降低40%。在有習慣午睡的國家和地區，冠心病發病率比非午睡國家要低得多。這可能源於睡午覺能緩解心血管系統壓力。

然而，午睡時間不是越長越好，不同年齡段的人，所需睡眠時間不盡相同。

研究者對3819名小學兒童的午覺習慣進行了特徵分析，總體上來看，經常午睡的學生考試成績較高，且智商測試方面成績亦更好。特別是小學六年級的學生，每周午睡3次以上、每次睡30-60分鐘的孩子，學習成績提高較快。

喜歡午睡的孩子在語言能力、心理健康（勇氣、自我控制、幸福感）等方面要優於不午睡的孩子，這些孩子也較少出現行為障礙。但在身體質量指數（BMI）、身體素質、操作智商上，睡不睡午覺影響不大。

對於成人來說，午睡的結果卻不盡相同，不止一項調查研究顯示，午覺睡得太長，冠心病等心臟疾病的發病率更可能提高。日本科學家通過文獻資料庫整理，對15 萬例以上患者隨訪了11年，結果發現，每天午睡平均超1小時，則患心血管疾病的風險提高，全因死亡率也增加。

據調查，我國39.3%的15—69歲居民有午睡習慣，其中50—69歲居民午睡比例達40%—45%。

專家建議，如果春夏秋冬四季中能夠把午睡時間安排在15-30分鐘之間，有利於補充體力。反之，如超過30分鐘，可能使人體進入深度睡眠期，醒來後將導致人體未能完成整個睡眠周期，可能會影響晚間睡眠。

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