莫先生今年48歲，從事建築設計行業20餘年，熬夜工作是常態，還要不分晝夜跑工地協調業務。3年前開始，莫先生感覺自己身體狀況變差了，在熬夜後即使補一覺，仍會覺得十分疲勞，還經常徹夜難眠。他自行服用安眠藥後，剛開始感覺效果還不錯，但不久就效果不明顯了，加量也不見緩解，還出現了夜尿多伴膝軟腰酸、出汗、煩躁心慌、腹脹胃口差等癥狀。

平臟腑養心神，解除「男性更年期」

莫先生的失眠、疲勞等不適，很多人將它俗稱「男性更年期」，其實其主要問題出在心、肝、腎。

莫先生常年思慮勞倦過度後損傷了心脾，脾變弱了，無法產生足夠的氣血，心血也少了，因此疲倦乏力；經常熬夜耗掉了肝血，腎水不夠，因而抑制不了心火，導致徹夜難眠、眼睛乾澀等癥狀。

治療上，以平好臟腑為關鍵，第一步重在平肝，如天麻鉤藤飲加減等，把多餘的肝火消滅。第二步重在養心安神，如單味酸棗仁湯、菖蒲人蔘遠志丸等，佐以溫腎調脾。

經過近2周的中藥辨證治療，莫先生停用安眠藥，可入睡5小時；又堅持治療2個月，終於徹底擺脫了失眠的困擾，莫先生基本解決了以上健康問題。

適當運動，經常按揉安眠穴、湧泉穴

建議像莫先生這樣的中年男性，平時可適當運動，但不宜選擇劇烈運動項目，主要應以有氧運動為主，如游泳、慢跑、球類運動等。時值暑天，氣候濕熱，這個季節陽光中紫外線強烈，盡量選擇室內運動，或避開一天中的高溫時段。可選擇游泳，每周兩三次，每次約30分鐘為宜。平時可用拇指或食指指腹按揉安眠穴、湧泉穴，每次200-300下，每日一兩次。

安眠穴，顧名思義，有安神定志、寧心助眠的功效，位於翳風與風池兩穴連線之中點；湧泉穴為腎經的穴位，具有滋腎陰、安神之效，位於足底部。同時，可以在湧泉穴處貼敷吳茱萸膏，可起到補益腎精、平肝潛陽之效。具體方法：取吳茱萸粉30克，用溫鹽水調，敷在湧泉穴，一周兩三次，每次貼敷約30分鐘。

推薦一款健脾益氣養心安神葯膳

材料：豬心半隻，柏子仁10克，枸杞15克，生薑兩三片，精鹽適量。

功效：健脾益氣，養心安神。

製法：將豬心洗凈，切塊備用；柏子仁、枸杞洗凈，略浸泡；生薑洗凈，切片備用。將以上諸物放入燉盅，加入清水3碗（約750毫升），隔水燉1小時即可。此為2人量。

（廣東省中醫院中醫內科主任醫師-張忠德）

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