第一次當爸爸媽媽的家長們，享受到初為人父人母的喜悅，但孕育一個小生命也要付出很多努力和艱辛。寶寶的飲食也是爸爸媽媽們極為關心的問題，如何在寶寶成長階段均衡飲食？熹恩健康顧問給你推薦這些營養菜譜~

6-7個月寶寶輔食建議

這個階段還是以奶類為主，要保證寶寶每天攝入600-800ml的奶，添加輔食是為了讓寶寶熟悉吃輔食的形式，學會吞咽和咀嚼。

小白菜胡蘿蔔泥

食材:胡蘿蔔、小白菜

1、先將胡蘿蔔去皮切小塊，入蒸鍋蒸20分鐘左右

2、同時把小白菜清洗乾淨，在鍋中焯熟

3、再將小白菜和胡蘿蔔加入少許溫水，用攪拌機打成泥狀

4、最後再放入米粉中一起餵食寶寶即可

金湯小米粥

食材：小米40g、南瓜100g、西蘭花30g(8個月以上，消化功能發育比較好可以嘗試

1、將小米淘洗乾淨，用清水提前浸泡1小時；將南瓜去皮切成小塊放入鍋中蒸15分鐘，取出壓成泥狀

2、用水把西蘭花焯30秒左右，切成碎末狀；先用大火把小米煮沸，再轉小火慢熬10分鐘

3、倒入西蘭花和南瓜泥攪拌均勻，最後煮10分鐘左右

功效：小米養胃易消化，富含更多的維生素和礦物質，營養價值較高

8-9個月寶寶的輔食建議

8-9個月的寶寶可以開始鍛煉咀嚼能力，每天吃2-3頓輔食，第二頓基本屬於加餐，可以吃一些水果，乳酪等。可以把第一頓輔食安排在早上8點或者9點左右，上午睡醒後加第二餐；下午睡醒後，加第三餐。

蓮藕紅棗羹

食材：蓮藕80g、紅棗4顆

1、紅棗提前15分鐘用開水浸泡，泡好後剝掉紅棗皮去核，再將蓮藕去皮切碎

2、將蓮藕涼水下鍋，大火煮沸，然後轉小火煮15分鐘

3、再將紅棗倒入鍋中，小火繼續熬煮10分鐘；最後將煮好的蓮藕紅棗湯倒入攪拌機中攪拌即可

功效：蓮藕清熱生津，補脾開胃，好消化

白蘿蔔豬肉湯麵

食材:豬肉30g、麵條適量、白蘿蔔30g、蔥適量

1、將豬肉切成小塊、放入攪拌機打成細膩的豬肉泥（需把白色的筋膜挑選出來）

再加入適量的清水稀釋

2、將白蘿蔔去皮切成薄片拉絲，放入鍋中加清水煮沸，轉小火；再將豬肉倒入蘿蔔湯中，用筷子劃散，熬制10分鐘放蔥花

3、把麵條剪成一小段放入湯中，攪拌至熟即可出鍋

功效：蘿蔔可以清熱生津、促進腸胃蠕動、助於消化

10-11個月寶寶的輔食建議

10-11個月的寶寶進入鍛煉咀嚼能力的關鍵期，食物逐漸過渡到顆粒狀、蓉狀、小塊兒狀，可每天吃3-4頓輔食。

鮮味茶碗蒸蛋

食材：雞蛋1個、紫菜1小片、玉米30g、鮮蝦1隻、香菇1朵

1、把紫菜洗凈浸泡10分鐘左右，瀝干倒入鍋中熬煮成紫菜湯，將紫菜過濾掉，鮮湯備用

2、將玉米做成玉米末，蝦仁下鍋煮熟切碎備用，香菇焯過水切碎

3、再把雞蛋攪拌成雞蛋液，放入紫菜湯和玉米末、蝦仁、香菇

4、最後將雞蛋羹冷水上鍋蒸15分鐘左右即可

山藥牛肉丸

食材：牛肉100g、胡蘿蔔20g、山藥100g、西蘭花25g、雞蛋1個、澱粉少許

1、先將胡蘿蔔和山藥洗凈去皮切成薄片，山藥放入鍋中蒸20分鐘左右，壓成泥狀

2、把西蘭花用水焯過，切成碎末；把雞蛋的蛋清和蛋黃分離，蛋清備用

3、牛肉洗凈剁成肉泥；在大碗中倒入牛肉餡、山藥和西蘭花，添加一小勺蛋清和澱粉攪拌

4、取一小勺肉餡搓成小肉丸，再放入胡蘿蔔片上，放入鍋中蒸15分鐘即可

看完了這些菜譜，爸爸媽媽們是不是已經忍不住想要動手做起來了！健康又營養的輔食餐，你值得擁有哦！寶寶吃的健康，熹恩才會更放心！

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