寶寶便秘最常見的13個原因，看這一篇就夠了！

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寶寶便秘最常見的13個原因，看這一篇就夠了！

本文轉載自公眾號：菜媽和錢爸（caimaqianba），是營養師李靚莉和她先生的個人公眾號，兩位都是國家註冊營養師。已授權《中國臨床營養網》轉載。

李靚莉：復旦大學營養學碩士，國家首批註冊營養師，丁香醫生新媒體簽約作者。

寶寶便秘是個困擾很多媽媽的煩心事兒（我們指的是真便秘了），很多媽媽嘗試了多種方法都沒有太好的效果。

這時候就要區分下引起便秘的原因，今天我們就來盤點一下引起便秘常見的13個原因。

飲食因素

01 /

奶粉沖調過濃

有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點，營養更高，這就是好心辦壞事啦。奶粉並不是沖調得越濃越好，濃的奶粉營養密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就是導致便秘的原因。

而且，奶粉濃度太高，會提高奶液滲透壓，加重寶寶的腎臟負擔。

對於還沒加輔食的配方奶寶寶來說，沖奶粉的時候一定要按照推薦的沖調比例，不要隨便濃縮或稀釋。

02 /

水分攝入不足

保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預防並改善便秘。尤其是現在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗雜糧的食物，如果沒有及時補充水分，反而可能加重便秘。

加輔食前，無論何種餵養方式保證奶量就可以啦。加輔食後的根據天氣、活動情況，適當喝水就好，如果不喜歡，奶和一些液體食物也都能攝入水分。

1歲後可以在進食後，活動後根據需要每天保證約400-600ml的飲水量。

03 /

添加輔食

剛開始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足。

圖源：unsplash.com

盡量豐富孩子每餐輔食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全穀類，可能有助於預防或治療輕度便秘。

每天膳食中的膳食纖維應至少保證5g（比如1個中等大小獼猴桃含有約3g的膳食纖維），添加輔食後可以適當喝水。

04 /

膳食纖維攝入不足

膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

蔬菜水果是膳食纖維的重要來源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類的蔬菜可以換著吃。一些帶籽的水果，可以幫助促進腸道蠕動，如獼猴桃、火龍果、草莓等等。

但這裡需要糾正一個誤區，水果不能替代蔬菜，因為水果的平均糖分含量遠高於蔬菜。而且，不建議讓寶寶喝果汁，水果泥或者水果小塊是更好的選擇。

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另外，全穀物、雜豆類、薯類、菌菇類等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過每天主食的1/3較為合適。

05 /

油脂攝入不足

寶寶1歲內主要的脂肪來源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會不足。要知道油脂可是能幫助潤滑腸道，促進蠕動，幫助排便的呢。

所以如果你家寶寶葷菜吃的不多，記得要額外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

此外，堅果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不飽和脂肪酸，容易便秘的寶寶也可以在輔食中增加一些。

06 /

喝太多奶

對一些大寶寶來說，如果特別喜歡喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超過960ml）會降低腸道蠕動，讓寶寶覺得太飽了，其他可以促進大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

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所以再喜歡的食物也不能過度吃，奶很重要也要適量哦！

行為習慣

07 /

沒有養成規律的排便習慣

寶寶貪玩，明明有便意也會因為一時不舍玩樂而憋回去，這很常見。

所以，我們要從18~24 個月左右，培養孩子規律如廁的好習慣，讓寶寶養成每天在固定時間排便的習慣。就是讓他知道，每天都要便便，每天這個時間點就應該坐在小馬桶上拉粑粑。

只有養成良好的習慣，才會杜絕因憋便而引起便秘這種傻事兒發生。

08 /

運動量不足

大家都知道便便需要腸道蠕動排出來，對於腸道功能比較弱的寶寶來說，除了腸道自身的蠕動外，保證一定的運動量也可以幫助腸道做運動。

要是寶寶還不能爬，可以每天幫助寶寶順時針揉揉肚子、做做撫觸和被動操，或者讓寶寶趴著鍛煉抬頭、試著爬等等，這些都是幫助腸道蠕動的有效方法。

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對於大一些的寶寶，鼓勵他們多動，就是改善便秘的又一個好方法。

09 /

不恰當的如廁訓練

不恰當、不合時宜的排便訓練，會導致排便頻率減少，導致大便變硬和排便疼痛，這又會進一步導致孩子拒絕排便。

所以美國兒科學會（AAP）強調，父母和照料者應避免強迫兒童進行排便訓練，應等孩子準備就緒後再進行。

而且如果孩子本來就有便秘的情況，建議改善之後再進行如廁訓練。

其他原因

10 /

盲目補鈣

很多家長會把各種跡象都歸結到缺鈣，總覺得不放心補點總沒錯。其實，鈣攝入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。

因此，優先保證孩子奶量的情況下，真的不要亂補。

富含鈣的食材：

奶和奶製品；

大豆及其製品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；

深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥藍、西蘭花等；

魚蝦貝類；

芝麻。

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11 /

食物過敏

食物過敏有很多表現，其中也包括便秘。

如果新添加了一種食物後，寶寶開始便秘了，停止攝入後便便情況就改善，但再次嘗試又出現這種情況，就可以簡單判斷可能是這個新食物讓寶寶不舒服了。

應對辦法也很簡單，暫時別再給寶寶吃這種食物，隔一段時間後再試一下，要是寶寶還不能適應，那就盡量迴避這種食物。

12 /

入學等環境改變

孩子上了托班或幼兒園後，由於環境變化，孩子不願意使用學校廁所。或是因為時間作息改變等都會導致孩子可能會忍住不排便，導致因為憋便而造成的便秘。

及時引導孩子，讓寶寶儘快適應集體環境，或是在出門前養成定時排便習慣也是好的。

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13 /

器質性原因

先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結腸，肛門直腸發育畸形等），內分泌或代謝性疾病（先天性甲狀腺功能減退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。

但是這些疾病通常都有其他有提示意義的臨床表現，很少有僅表現為便秘的器質性病變。如有懷疑應及時就醫診斷。

相信你看完以上內容，對寶寶便秘這個問題應該沒有處理上的難題啦 ~還有什麼疑問都可以在留言區問我！

《中國臨床營養網》編輯部

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