產後飲食怎麼吃！雞蛋紅糖來幫忙

在產後飲食方面，有的孕媽不吃蔬菜，每天飲食大魚大肉說是補營養。但是這些做法都是錯誤的。那麼，爭取的產後飲食應該是怎樣的呢？

一、產後飲食注意事項

1、少喝高脂肪的濃湯，會影響自己的食慾和體型。與此同時，高脂肪的飲食也會增加母乳里的脂肪含量，新生兒喝了這樣的母乳可能會引起腹瀉。

2、產後的消化系統的功能需要一點時間才能恢復。所以，產後幾天可以選擇一點消化的食物，從粥、麵條到稀飯，然後再吃一些米飯。

3、少吃多餐，不要多吃。吃多了會比較撐，還不利於瘦身。

4、要多喝一點溫的白開水，避免吃冷的東西。

5、不要為了自己恢復身材，控制飲食的攝入。對於產後月子里的媽媽，尤其是在哺乳期的媽媽，應該保持好熱量的攝入，媽媽們每天要比正常女生多攝入700卡的熱量。

6、保持補鈣補貼的食物攝取量。新媽媽因為在孕期中丟失大量鈣鐵。所以媽媽們在飲食里要保證鈣、鐵的攝入。

7、產後兩個星期最好避免大魚大肉這樣的飲食，不能吃油膩的東西。腸胃功能還沒恢復的很好。

二、產後恢復吃什麼

1、雞蛋

對於坐月子吃什麼好，雞蛋就是很好的選擇。它對於產後保健來說是富含多種營養。其中蛋白質含量比較高。還很容易消化，特別適合產婦在月子期間食用。雞蛋雖然有很豐富的營養，但是不能多吃。

雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，尤其是葡萄糖的消耗。所以產後坐月子應該盡量多補充葡萄糖。因此在產後孕媽媽可以多喝一些紅糖水。紅糖水可以很好的補充。

產後飲食可以多補充雞蛋和紅糖這兩類食物！

來源：媽咪寶貝母嬰精選

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