早餐吃不好身體問題多，經常吃早餐的人，這3個錯誤吃法趕緊改

在過去的幾十年中，人們的養生意識沒有現在強，可能對吃早餐不重視。現在越來越多的人開始吃早餐，這種做法是非常對的，俗話說「一日之計在於晨」，每天的健康都是從吃早餐開始的。

可你真的吃對了嗎？如果早餐吃不好，身體的問題多！經常吃早餐的人，如果你還在用這幾種錯誤吃法，就要趕緊改了。

健康吃早餐要注意這種吃法：煮了雞蛋卻不吃蛋黃

雞蛋是非常健康且營養的食物，尤其是煮雞蛋，既方便還可以吃到非常全面營養的雞蛋。可在日常生活中，也發現了一種非常常見的現象。就是很多人在吃雞蛋的時候，都不會吃雞蛋裡面的蛋黃。

一是因為雞蛋的口感不好，吃完後總是覺得有一種噎人的感覺。二是因為雞蛋中的膽固醇含量高。其實，對於雞蛋的口感，還要從自己的做法找原因，如果只是煮雞蛋，最需要注意的問題就是別煮太長時間或者是太短的時間。

煮時間太短，容易讓機體變成溏心蛋，其中就容易存在沙門氏菌。如果時間太長，雞蛋黃就容易變得噎人。所以，雞蛋煮上10分鐘左右吃時間就可以了。

至於裡面的蛋黃，大家不用擔心。即使是對於膽固醇高的人，每天吃一個雞蛋也是可以的。

健康吃早餐要注意這種吃法：吃漢堡包早餐

有的人不吃早餐就覺得很餓，往往會堅持不到中午就已經餓的咕咕叫了，這種現象是非常正常多吃。不吃早餐，更容易讓機體產生飢餓感，從而增加午餐的食用量。

所以，吃早餐才是正確的方式。可吃早餐你要吃健康了，如一部分就喜歡吃漢堡包早餐，漢堡包雖然裡面的東西全面，有西紅柿、黃瓜、肉、主食、生菜等食材。

但大家不要忽視漢堡包裡面放的醬料，它們可都是高鹽高糖高脂肪的存在，食用起來並沒有大家想像中的健康。

健康吃早餐要注意這種吃法：吃油條

油條可謂是老北京非常地道的一種早餐食物，油條可以跟豆漿搭配、可以跟豆腐腦搭配、可以跟混沌搭配等等，食用起來都非常美味。可這樣的油條，我們可以看到它的烹飪方式。

是放在大量的油鍋裡面炸，你吃進去的將會是大量的油脂，無疑是在增加肥胖，慢性病的發生危險。

如果你想選擇早餐的主食，建議你選全穀物的食物，解飽還可以控制體重。

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