絕不在發怒時，做出任何決定！

教育 07-12

每一個幸福快樂的媽媽

都在「母親大學」找到了力量

發怒時，不要輕易做任何決定。

人們很早就知道怒火對於人的壞處，心理學家做過有關實驗，測試人在各種情緒的作用下做出的決定，結果發現在憤怒的情況下做出的往往都是最錯誤的決定，在中國有句古語「怒從心頭起、惡向膽邊生」，意思是比喻憤怒到極點就會膽大得什麼事都幹得出來。

我們口中經常的「衝動是魔鬼」，而衝動的源頭就是憤怒，當憤怒的火焰湮滅了理智之後，就會有衝動的行為。

即使偉大的首領，也有時候因為憤怒而做出讓自己後悔的事情。蒙古族最偉大的首領成吉思汗在他年輕時也是個脾氣暴躁、容易發怒的人。

一天他帶著自己十分喜愛的一條獵鷹去打獵，但是直到中午，不但一無所獲，水囊里的水也喝完了，在行進中他看見前面的岩石上好像有山上的泉水在滴落下來，恰逢自己口正在口渴難忍，便拿著水囊去接，但是就在他快要裝滿的時候，那隻獵鷹突然俯衝下來把水囊打翻在地，他有些不高興，又去接，又被獵鷹打翻，在第三次水囊被打翻的那一剎那終於怒不可遏拔出尖刀殺死了獵鷹。

成吉思汗殺了鷹，打算直接找到水的源頭暢飲一番，終於爬到了山頂的水窪邊，準備喝個痛快。忽然他發現這水窪邊竟有一隻死去的毒蛇，而毒蛇的毒液已經污染了整個水源，那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原來，我的獵鷹竟是為了保護我，而我卻因此將它殺死！他頓足捶胸後悔不已，厚葬了自己的獵鷹並暗暗發誓，從此以後，絕不在發怒時作出任何決定。

當自己怒不可遏時應該怎麼辦?

自我暗示

例如，在內心默念：暴躁和發怒，不僅會讓事情更糟，而且會影響自己的身體甚至一天的心情。不要發怒，保持平靜！

身體調節

怒氣來臨前，深深吸氣，緩緩呼出，反覆幾次，讓自己慢慢平靜下來。

「逃避」策略

暫時放下手頭的事情，轉移注意力，想一些愉快的事情，聽些輕鬆的歌曲。

發泄疏導

去運動場上揮灑，排遣情緒垃圾。

調整認知

找到使你憤怒的原因，解決問題。

在生活中，我們經常遇到的是自己已經喪失了思考能力的憤怒時刻，而以上的辦法只能用於自己有些許理智尚存的時刻，而在你已經接近失控的時候請你記住四個字：迅速離場。避免自己一時之氣對自己和他人造成無法挽回的後果，當情緒平復下來再做打算，是最好的辦法了。