5種食物，幫你幹掉內臟脂肪

健身 07-12

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晚上好！

肥胖是現代人們面臨的一大問題，除了對外貌的影響外，對我們的健康威脅也是不容小覷的，特別是大多數人都不知道的內臟脂肪。內臟脂肪一直都是可怕的殺手，但是許多人可能不知道它過多對身體的傷害有多嚴重！

當內臟脂肪積囤積過量時，它比我們熟悉的皮下脂肪更容易誘發疾病，重者甚至會罹患癌症。所以我們減肥的時候不但要減掉皮下脂肪，更應該減掉內臟脂肪，今天就為大家推薦5種在日常生活中可以吃到且又能有效減少內臟脂肪的食物。

1）韭菜

韭菜不僅營養豐富，還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食慾和降低血脂的作用，對高血壓、心臟病、高血脂都有一定效果。根據現代醫學研究還表明，韭菜含有較多纖維素，可增強胃腸蠕動，具有良好的整腸效果，它能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內臟脂肪的堆積來達到減重目標。

2）葡萄柚

一顆葡萄柚大約有53大卡以及2克的纖維，在餐前吃半顆葡萄柚，可以增加飽足感、促進腸胃蠕動，具有明顯的減肥效果。在美國加州柏克萊大學研究團隊曾透過白老鼠實驗發現，吃高脂食物搭配葡萄柚汁的老鼠，比起一樣吃高脂食物但只喝水的老鼠，體重少增加了18%，而有喝葡萄柚汁的老鼠，血糖更是下降了13%至17%。另外，葡萄柚的色氨酸具有穩定情緒、神經的效果，還能促進睡眠品質。

3）地瓜

地瓜能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡，同時還富含許多纖維素，可以幫助腸胃蠕動、促進消化，並將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱來達到降低內臟脂肪的效果。但是，建議在早上食用，畢竟地瓜含有澱粉，當晚餐較不適合。

4）辣椒

辣椒裡面的辣椒素能刺激中樞神經，促進腎上腺皮質分泌腎上腺素，從而活化分解脂肪酶，使脂肪易於作為能量消耗掉，也就是說，它能減少體內積存的內臟脂肪來預防肥胖，如果在攝取的同時能進行適度的運動，更能提高效果！但是，要注意不要食用過多，以免腸胃不適。

5）海帶

海帶含有大量的藻胺酸和墨角藻聚糖、水溶性膳食纖維以及牛磺酸，這些膳食纖維都是帶有黏滑性的多糖成分，在食用後，會在腸道中溶解為黏稠狀，可以包住腸道中的糖類、脂質、膽汁酸等物質，並將這些直接排出體外，或是延緩腸道吸收的速度來減少糖類的吸收量，達到抑制血糖上升的目的。此外，海帶豐富的維生素B1、B2、B6，能幫助身體產生能量，一旦缺乏這些必須維生素，吃進去的糖類和脂質便無法順暢燃燒，容易堆積在體內使血糖值上升導致肥胖。