為什麼我的胸肌越練越小了呢？

胸肌是什麼？胸肌會越練越小是何道理？訓練者確定胸上的都是肌肉不是肥肉？

這個問題是公眾號後台以為用戶的問題，昵稱為 ??????（何必 提出。為了解答這個問題，有必要先了解什麼是胸肌，它由那些肌肉組成？胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌。我們主要關注胸上肢肌，它包括胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌和前鋸肌，胸大肌起於鎖骨內側半，胸骨前面第1～5肋軟骨，止於肱骨大結節嵴，作用為使肩關節內收、屈、旋內；胸小肌起於第3～5肋，止於肩胛骨喙突，作用為拉肩胛骨向前下、提肋；鎖骨下肌起於第1肋軟骨，止於鎖骨肩峰端下面，作用為使鎖骨外端向下內；前鋸肌起於上8肋外面，止於肩胛骨內側緣，作用為固定肩胛骨於胸廓。對於健身者而言，一般重點關注胸大肌和前鋸肌。胸大肌越飽滿厚實，就會越凸顯胸肌形狀。前鋸肌是「鯊魚線」、「子彈肌」的代名詞，想要這些效果，就得前鋸肌凸顯！

那麼為什麼我的胸肌越練越小了呢？其一、提問者所謂的胸肌其實是肥肉；其二、補充不足，越練越瘦！接下來逐個分析一下成因。

我們知道胖人胸部也會堆積脂肪，雖然腹部非常容易堆積脂肪，但胸部同樣會有堆積。如果訓練中加入了足夠的有氧訓練，那麼一定會消耗身體的脂肪，這就會造成全身的脂肪被慢慢分解，當然胸部也不會免除，胸部的脂肪含量下降了，你會錯誤的覺得是胸肌變小了。脂肪和肌肉其實完全不同，在用力收緊肌肉的時候，肥肉是軟綿綿的，而肌肉是硬邦邦的！

營養補充不足，越練越瘦，不單單是胸部變小，我想身體其他部分也會變小！瘦子越練越瘦通常都是訓練營養跟不上，訓練後注意營養補充永遠是健身不變的營養「軍規」！營養補充原則是適度碳水化合物、低脂和高蛋白飲食。

如果你是個胖子，你的胸肌變小，大概率是減少了胸部的肥肉，你所謂的胸肌變小，其實是胸部肥肉被消耗，這實際上是好事；如果你是個瘦子，你的胸肌變小，大概率是因為營養補充不足，請重視訓練日以及平時的營養補充！

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