50歲是壽命決定期，無論男女，堅持這時段吃水果，長壽離你更近

年齡大了，我們常常聽身邊的人說，一定要多吃水果，為什麼多吃水果？因為水果里富含多種維生素，礦物質，最主要的是，它是天然的，由於存在於食物中，所以更易被消化吸收。

而隨著年齡的增長，維生素和礦物質對於健康來說，更易缺乏，也至關重要。

所以，年齡大了，多吃水果，不僅能補充營養，還能抗衰老，有助於延年益壽。

事實上，大量的研究證實，50歲以後，我們應該減少對高脂肪食物的攝入，因為它除了會增加消化負擔，誘發癌症，升高血脂之外，其他的好處並沒有，相反，應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

但是如何吃水果，這卻是一門大學問。

有人雖然天天在吃水果，但吃水果的時間段不對，這樣吃水果，不僅讓身體無法吸收水果里富含的營養成分，而且可能增加腸胃的消化負擔。

那麼，在一天的時間裡，我們究竟應該選擇在哪些時段吃水果呢？

第一，空腹吃水果好嗎？

因為水果中富含果膠，纖維素，水分的含量高達90%，所以吃水果，容易增加飽腹感，有些人為了控制體重，只吃水果，不吃其他的早餐，但並非所有的水果都適合空腹吃，容易消化的蘋果，梨和葡萄可以空腹吃，但是山楂，甘蔗，荔枝，柿子，香蕉等，就不適合空腹吃了。

第二，最佳吃水果的時段是什麼時候？

很多人喜歡飯後立刻吃水果，比如我們去吃酒席的時候，最後一道菜往往是水果，但是你知道嗎，水果中富含果膠，飯後立刻吃水果，容易讓果膠與其他物質結合，影響人體的消化吸收，所以飯後吃水果，不僅不利於消化，反而影響消化。

最佳吃水果的時間，已經選擇在兩餐之間，也就是飯後兩個小時左右，而且上午吃水果最好，下午吃水果次之，晚上吃水果所獲得的益處最少。

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