飯後一支煙，賽過活神仙？飯後這些錯事很多人都常做

俗話說，「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。一起來看看自己作對了幾項~

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飯後喝茶

危害：很多人喜歡喝一杯「飯後茶」去油解膩，但南京市婦幼保健營養科主任戴永梅介紹，飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯後飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。「茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化」。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。

此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏鹼性，飯後立即喝茶，茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

建議：那到底什麼時候能喝茶？最科學的是餐後半小時。

飯後松腰帶

危害：很多人吃撐了去衛生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授介紹，酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一种放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。

建議：如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

飯後立即吃水果

危害：不少人認為飯後吃點水果不僅能清口解膩，還有助於消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。南京市中醫院教授謝英彪介紹，飯後立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。

建議：吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負擔。

飯後一支煙

危害：俗話說「飯後一支煙，賽過活神仙。」而事實上，飯後一支煙，提早見神仙。北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬表示，飯後立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專家提醒，不管是什麼時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。

建議：為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

飯後洗澡桑拿

危害：有句民諺說「飯後不洗澡，酒後不洗腦。」意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。湖北省武漢市中醫院肝膽科副主任醫師劉惠武介紹，飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議：洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行，避免意外發生。

飯後百步走

危害：老人們常說，「飯後百步走，能活九十九」。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。

建議：中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授介紹，飯後散步20分鐘，閑庭信步，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

飯後上床睡覺

危害：俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。解放軍總醫院第一附屬醫院消化科主任侯鵬介紹，飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。

建議：每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。

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