睡前3個壞習慣，能毀掉你的肝！做好5件事，肝好更健康！

肝臟是因沒有痛覺神經，所以一直有「沉默的器官」的稱號。在肝病早期的時候癥狀不是很明顯，肝臟只要還剩下三分之一就還是會默默的為我們進行代謝、排毒、藏血等工作。

而我們生活中，卻有著很多的傷肝習慣，其中，睡前就有3個「典型」的傷肝習慣！

1、睡前飲酒

許多人都有睡前小酌的習慣，但睡前喝酒會對肝臟造成傷害！

睡前常喝酒，不僅會加重肝臟代謝負擔，還會導致肝細胞破損，從而對肝臟造成傷害。

睡前長期喝酒，還會造成腎臟過濾負擔，從而危害身體健康，所以無論男女，睡前不喝酒，可以養護肝腎健康。

2、睡前吃宵夜

都市人大都喜歡在晚上進行聚餐，也因此很容易導致進食過多，吃的過於辛辣和油膩。

這樣不但會增加胃部壓力，還會導致人體發胖，肝臟代謝產生困難，過多的能量代謝不出去，久而久之就會沉積於肝臟之中，導致脂肪肝！

3、睡前玩手機

睡前玩手機會導致熬夜，即使沒有玩到很晚，也會因大腦極度興奮還會導致失眠，失眠、熬夜都是嚴重傷肝的行為！因為在我們熟睡時，肝臟是排毒最旺盛的時期，特別是23-凌晨3點，這段時間內，一定要保證在熟睡狀態中才能更好的排毒，並且睡眠不足，也會傷肝嚴重！

生活中，如何更好的養肝？

一、以茶代酒，更養肝

生活中，很多場合離不開喝酒，要想養肝，日常多喝些茶，利於促進排毒，減少肝臟的代謝負擔。

白鼓丁碩參茶——養肝、護肝，增強肝功能

將白鼓丁根、碩參按1：1比例搭配，製成代茶飲，熱水沖泡即可。

白鼓丁歸肝經，利於排肝毒，可預防酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

相關研究已證實，白鼓丁可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而增強肝臟再生能力。

碩參，歸肝經，保護肝臟，可加速肝細胞修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

現代研究還表明，碩參有降尿酸的作用，可促進尿酸的排泄、減少尿酸的合成，從而預防痛風發作。

兩者搭配，堅持泡水喝，適合經常飲酒的人飲用，養肝護肝，效果更佳。

二、控制飲食

肝臟是脂類代謝的中心器官，通過氧化、脂化和極低密度脂蛋白的分泌作用，影響著脂肪在體內的消化、吸收和轉運，如果任一環節出現問題，都會引起脂肪肝。

因此，肝不好，平是一定少吃油膩，減少油炸食物的攝入，如炸雞、漢堡等；

還要減少霉變食物的攝入，裡面含有黃曲霉素，易致肝癌，如變質的大米、花生等。

三、少生氣

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。

什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

四、飯後靜坐

有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上！

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

因此，在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

五、按護肝穴位

生活中，閑來無事，按按護肝穴，也是保護肝臟的有效方法之一！

一組護肝穴，每天按一按，肝好更健康！

大敦穴

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

作用：能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

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