減脂塑形好方式——肌力訓練

有的人單靠有氧心肺功能訓練減脂，有的人單靠無氧肌力抗阻運動減脂。

哪個更好？無氧該不該做？

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無氧運動被稱為肌力抗阻訓練，而有氧運動被稱為心肺功能訓練。訓練目標一目了然，肌力抗阻訓練針對肌肉力量，心肺功能訓練針對心肺功能提高。

由於跑步等心肺有氧訓練強度較低，被大多數人用來完成減脂目標。有沒有效果？當然有，運動能夠消耗熱量減少脂肪。

但減脂的關鍵在於飲食控制的基礎上，進行運動健身。單純有氧或者單純無氧都可以減脂，但不做無氧運動會讓肌肉也掉下去，身體雖瘦但形體也差了。

而單純無氧則速度更慢一些，且心肺功能如果跟不上訓練強度則會遇到瓶頸。

所以，如果為了減脂獲得最佳身材，無氧運動必不可缺。不僅提高燃脂效率，而且鍛煉提高肌肉力量提高了基礎代謝，身材更好更容易保持。

基礎肌力抗阻訓練，如平板支撐、自重深蹲、俯卧撐、引體向上都是不需要專業健身場所的訓練動作。把它們安排到減脂菜單中吧，您會看到更好的效果！

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