保健：今日起三伏天了，養生別忘了關鍵的兩個字...

今天是三伏天的第一日。

2019年三伏天的起止時間是：

2019年7月12日至2019年8月20日。2019年三伏天長達40天。

以前一直沒太注意這個三伏天的由來，所謂「冬有三九，夏有三伏」，只知道三伏是一年中最熱的時節。

清晨一開電腦，三伏天刷屏了，和它的氣溫一樣猛然「熱」了起來。

不過，如果從健康養生的角度，這個三伏天的關鍵詞除了一個「熱」字，恐怕還得加一個「寒」字。

按傳統觀點，三伏的「伏」是有寓意的，「潛伏」 是「伏」 的本義。它表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。

「伏」即「長夏」，是五行家對季節的另類安排，其中「伏」為「土」。

史料載：「春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水。一年五季 ，春、夏、長夏、秋、冬」。

這段時間該如何養生保健，度過這一年中最炎熱的時節？

三伏養生，各有說法。其實如果概括一下，可以歸納為一句話：

扶陽驅寒去火，多酸多甘多肉。

首先，關於扶陽驅寒，業內專家解釋：

「夏令三伏，陽氣旺盛，人體為了順應天時，處於"陽盛於外而虛於內"的境地，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過，而出現體內陽氣匱乏的體質特徵。」

而此炎熱天，人們常常因為防暑降溫，過度貪涼，又特別容易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。所以「扶陽」是三伏養生的節點之一。傳統醫學中就有三伏貼，三伏灸的提昇陽氣之法。

......

另外，民間有句話叫「三伏天，該出汗時就出汗」。

認為 從入伏到出伏的這段時間，是一年中「出汗季」，可驅趕周身所染風寒濕氣，對陽虛體寒的人尤其重要。人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。

其次，多酸多甘。

夏季暑濕，中醫學上，這是對脾非常不利的氣候特徵，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。

第三，「去火」也是夏日食補之要點。

因為炎熱的天氣容易導致人火氣上升，易情緒煩躁、焦慮失眠等。可以選擇綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。

第四，還有一點值得一提： 三伏天的飲食不宜過於清淡。

因為炎熱季節一般人們的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞鴨魚肉類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

許多地方還有「一伏羊，二伏雞，三伏要吃金豬蹄」的習俗。

民俗中說「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。「

而且三伏天對應周易中的「遁」卦。「遁」是避退、隱居的意思，所以最好少出門，多宅著歇著，把自己伏藏起來。

也是，太熱了，就得靜一靜...

祝大家健康快樂！

（源自公眾號：小一時空。圖片源自網路）

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