40天暴瘦20斤？美女減肥較極端，每天3小時鍛煉，晚上斷食！

每一個愛美的女士都希望自己的瘦一點漂亮一點，但生活中我們經常會看到這樣的一群人，希望這個月不要在吃一些垃圾食品，不要在外面吃燒烤、麻辣燙和大魚大肉等等，事實他們一直管不住自己的嘴巴，其實減肥很簡單，就是要控制你的飲食加上鍛煉。

如果我們每天把閑散的時間拿來做鍛煉，相信你就不會每天的想著吃吃吃了，每天對著鏡頭的自己，看著自己這麼胖的身材，相信有男朋友了也會慢慢的他會討厭你會變心，一定要做一個漂亮有自信的女人。

上圖中這位美女在40天的時間裡瘦了20斤？你可能不太會相信，但他的做法你可能不能夠堅持下來。

她每天堅持3個小時的訓練和晚上斷食的經歷，這樣的痛哭你能堅持？可能你很難堅持下來，特別是當你下午鍛煉完之後，晚上又不吃東西此時你最大的一點就是餓！

餓的時間又不能吃，會消耗你身體上的糖原，這樣你才會瘦下來，而她在前13天時間就瘦了10斤的體重，效果非常的明顯。

她每天堅持1個小時的有氧運動，主要以跑步，每25分鐘休息一下，再接著跑步，直到堅持一個小時。

而她經常會把自己的每在的訓練感受發現網路上得到了大家的支持與鼓勵，當然也會有一些質疑聲音，可能會覺得這樣鍛煉會反彈，但事實過去了這麼久她並沒有反彈而且身材保持的很好。

接著會做1個小時的力量訓練，這裡的器械主要是拿適合自己的啞鈴做一些上肢訓練，例如啞鈴頭舉這樣的動作這是她經常做的。

還有就是仰卧起坐、平板支撐和每天60個深蹲動作，在就是啞鈴4組。

還有一個小時就是全身的鍛煉，這裡有包括有氧運動，她會選擇搏擊，你也可以選擇在家裡看著電腦鄭飛燕的減肥操非深常的有效果。

每一個女孩子都想瘦下來變漂亮，只要你努力相信你能夠做到，做一個漂亮的女孩子從現在開始加緊鍛煉做一個自信的人。

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