高血壓多吃這4類食物，很多人都不知道，趕緊收藏哦！

高血壓是多發生中老年人身上的慢性疾病，高血壓最可怕的是會誘發多種併發症，甚至會出現腦出血和心梗等嚴重併發症，就會威脅到病人的生命。

高血壓也被稱為「生活習慣疾病」。據統計，近70 %的高血壓患者有不良的生活和飲食習慣。因此，高血壓不再是一種老年病，年輕人患有越來越多的高血壓。高血壓的危害必須是眾所周知的。

那麼吃些什麼食物能夠降壓呢？今天就來告訴你，記得要多吃哦~

4種降壓食物別錯過

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注意

營養科專家表示，一些蛋白質本身具有降血壓作用，而大豆中蛋白質含量高達35%，其中精氨酸和賴氨酸含量高。

02

注意

核桃營養價值高，能抗衰老，還是一種健康美味的食物。它還可以改善大腦的記憶，對健康非常有幫助。

03

注意

茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用，還具有很好的保護心血管的功能。

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注意

高血壓最主要的目的就是要降低血壓，海帶不僅有豐富的營養，而且含有碘元素，因此對於有血壓高的人不妨多吃海帶來控制血壓。

高血壓飲食安排有講究

一、高血壓飲食的三餐安排

飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

二、高血壓飲食要注意低鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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