什麼是轉矩的定律？如何把它用到訓練中來？答案在這裡

轉矩定律在字眼上，健身的小夥伴們很難看出它是什麼意思，下面小編進行舉例說明：我們在增肌的訓練中，經常會用到爆發力或者增加肌肉力量的時候，為了起到更好的效果，所以在身體的穩定性要求上比較嚴格，整個運動過程中保持身體的穩定很重要。總之我們的任何運動要有一個很強穩定的基礎，那就是穩定。

在平時我們扭轉或擰物品時，使物體發生轉動，我們把它稱為轉矩。身體的穩定性和轉矩有很大的聯繫，當我們的身體的關節扭轉度為0時，關節比較鬆弛，使不上勁，這時身體的穩定就很差，相反當我們的關節扭轉度增大的時候，就會使我們的關節繃緊，力量就會集中在關節使它變得更加有勁，這時的身體穩定性會得到最大限度的提高。小編在這裡總結：轉矩定律就是增強身體穩定性，讓運動效果更加明顯。

下面舉幾個動作訓練，讓大家體會它是如何被運用到健身中來的。

首先在深蹲力量訓練中，動作中經常提到腳尖和膝蓋要在同一個方向，這樣就會通過腳掌的外旋力量，使雙腳支撐的力量增大，同時膝關節向外展時，我們的髖關節向下蹲時，增大了受力面積，使下蹲時身體更加穩定。

在卧推運動中，我們的身體不能離開凳面，使肩部向外伸展，這樣就給肩關節的凹窩處帶來轉矩，這樣會使肩部伸展的更平，就像一個平台一樣，受力比較均勻，這樣就減少了肩峰和肩袖之間的摩擦，使身體更加穩定。

在硬拉的過程中，抓住啞鈴向上運動的時候，肩胛骨向外旋轉，同時背部肌肉向內收縮繃緊，肩胛骨向下壓，這樣會使自己的上半身更加穩定。

在做俯卧撐時，身體向下運動，使肩關節微微向外旋轉，使整個上半身就像一塊平石一樣，承受身體的自重量，身體的穩定會更好。

在身體做引體向上時，肩部向外伸展，肩窩發生轉矩，這樣增強了身體的平穩度。

以上幾個動作，通過肩部外旋，膝關節外旋，使部位的球窩發生轉矩，這樣會使身體在動作更加穩定，保證訓練動作在安全的環境中完成。

小編接觸的力量訓練中，在進行增加負重量的時候，保持身體的穩定是非常重要的，用到的轉矩定律，也是經常多的，通過小編的舉例說明，相信朋友們對它有個深刻的了解，那麼在動作訓練中，我們就能輕鬆的利用它，做好每個動作的轉矩，讓自己的訓練充滿安全性。

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