夏天健身，走路也是很好的一種方式，不要錯過了

夏天到了，想要減肥瘦身，想在這個夏天展示自己身材的慾望也越來越強烈了，但是很多人都是沒有空，其實走路也是一種運動方式，今天我們就給大家看看，走路運動有哪些好處吧！

好處1：緩解壓力

走在外面呼吸新鮮空氣，只需要每天堅持走大約20分鐘就能改善你的身體機能，此外，大腦會產生一種內啡肽物質，可以使我們的心情愉快，有利於我們緩解壓力。

好處2：減肥

健康的行走能減肥嗎？的確，由於長期久坐不動，沒有規律的生活會使全身肌肉僵硬，造成肌肉流失，力量就顯得非常薄弱。不僅如此，肌肉流失還會降低身體的新陳代謝能力，容易形成易胖體質。然而，長期堅持走路可以增加身體的肌肉量，促進身體的新陳代謝率。自然，身體就可以消耗更多的熱量，減肥效率也會提高。

好處3：促進心肺功能

健走是「世界衛生組織」最推薦的身體活動，不需要特殊的運動器材，而且也不容易造成傷害。長期久坐不動會導致血液循環減少，而健步還可以促進心肺功能和血液循環，降低心血管疾病的發病率。

好處4：預防老年痴呆症和延緩衰老

如果能夠持續維持細胞和神經活動，就能預防阿爾茨海默病，而長期健走也能做到這一點。此外，長期劇烈走路將加速細胞的活動和代謝率，促進血液循環，同時保持細胞和皮膚處於「年輕」狀態。

以上介紹了走路可以帶來的四個好處，當然，好處不僅僅是這些，我也不會一一列舉出來。

值得注意的是，以90-100米/分鐘的速度走路時，你應該穿運動鞋而不是拖鞋。另外，如果早晚溫差很大，你應該貼身準備一些保暖的衣服，同時，你還需要注意補充充足的水分。

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